食事制限のはなし

過去に何度かダイエットに挑戦したことがありますが、一番良かったかなと思うのはダイエット法は決まったもの以外は口にしないという食事制限でした。

とはいえ、ライザップみたいなガチなやつではないですけど
この口にしてはダメなものというのは、炭水化物や脂っこいもの、あとは糖分の多く含まれたものくらいで、これ以外は普通に我慢せず食べていたため、さほどつらいと思うことなくダイエットができました。

そしてこの時の私の食生活は、主食のご飯の変わりに味付けをしていない木綿豆腐をお茶碗に入れて、それをご飯代わりに食べていました。
あとは野菜全般に海藻類、油を使わずに調理した肉や魚といったものを中心にして食べていただけです。

こうして食事制限といっても食事の量を減らすのではなく、口にするものを選んでいただけなので、頻繁にお腹が空くこともなく、食事で満足感を得ることもできていたので、約一ヶ月ほどで三キロの減量に成功しました。

こうして一応目標体重までダイエットをすることができたので、その時点でご飯は普通に食べるようになりましたが、いきなり元の食生活に戻すとリバウンドをしてしまうと思ったため、おかずに関しては脂っこいものは控えて、間食は週に一度ほどと決めています。