ダイエット3週間経過

土曜日に書いたはずのブログを間違えて消してしまったみたいです…。


さて、


3週間経過したので、変化をまとめます。


と言っても、たいした変化がなく、気落ちしてます(´・ω・`)




体重： 48.5㎏ （－1.4㎏）　　


BMI： 20.2 （－1.0）


体脂肪： 25.2% （－0.6％）　　


基礎代謝： 1110kcal （－36kcal）




う～ん…


なんとも言えない


1カ月に体重の5%が減少すると、停滞期に突入するらしいです。


なのでまだ停滞期ではないもよう。


ここで嫌になってやめたら太るんだろうなぁー。


気長にやってみるしかないですね


ダイエッターのみなさん！がんばりましょうー!!

ダイエット19日目

実は1年程前から、


「夜、寝るときにふくらはぎが重だるくて痛い」と感じるようになり、


最近は、


「痛くて寝つけない」ようになってまして


いろいろ調べてみると、


どうやら


筋肉がこわばる（かたい）⇔血流が悪くなる⇔むくみ


というのに当てはまる!!Σ(･ω･ﾉ)ﾉ！


で、昨日はストレッチとマッサージを念入りにしてみると、


痛みも感じず、わりとすんなり寝つけました


というわけで、


今日から「寝ながらメディキュット」


デビュー（笑）


サイズかなり悩んだけど、入るかな


明日、感想書きます





－食べたもの－

朝： 飲むヨーグルト　52kcal

昼： 職場のごはん　約500kcal

夜： さつまいもお味噌汁、サラダ、なっとう




－やった運動－

レッグマジック　50回×4、コアエクササイズ、ストレッチ、下腿リンパマッサージ




－体重など－

体重： 48.2kg　　BMI： 20.1　　体脂肪： 25.0　　基礎代謝： 1106kcal

ダイエット18日目

今テレビでサッカー日本代表の試合やってますねー。


まさかの


1点ビハインドで前半終了!! (￣□￣；)


負けたらまずいでしょー…。


来週・再来週にはワールドカップ最終予選。


絶対勝って!!!! ヽ(`Д´)ノ


あ、後半始まった。


観なきゃー




－食べたもの－


朝： 食べず


昼： くるみパン半分　約200kcal
　
　　 サラダ、スクランブルエッグ


間食： 飲むヨーグルト　52kcal


夜： さつまいも入りお味噌汁、サラダ、なっとう




－やった運動－

レッグマジック　50回×4、コアエクササイズ、舌出し＋ほうれい線伸ばし運動、ストレッチ




－体重など－

体重： 49.5kg　　BMI： 20.6　　体脂肪： 22.5%　　基礎代謝： 1137kcal