初期のアルツハイマーを９割改善したとか
①朝起きる時間を一定にする
(睡眠時間７～８時間)
②起床後はすぐにカーテンを開ける
朝３分以上太陽を浴びる→ビタミンＤ
朝１は緑茶でうがい
(睡眠中に増えた最近の侵入を防ぐ)
③ カビが増えやすいエアコン、キッチン、浴室
等掃除→アルツハイマーの患者の脳に華美が いた)
④必ず日記を書く
食事について
①発酵食品で腸内環境を整える
②青魚を週２回食べる
③間食はナッツ(枝豆もよい)
急に血糖値を上げるものはダメ
④お酒を飲むなら赤ワイン
(お酒は本来は勧めてない)
お勧め野菜
大根、葉物野菜、さつまいも
運動方法
逆さ言葉ウォーキング
言われた単語を逆さに言いながらウォーキング