昨日作ったゼリーがおいしい。
今朝も良い天気。洗濯ができる。
数日前からいちじくが熟し始めた。
朝食のバナナヨーグルトがいちじくヨーグルトになる。
いちじくは保存がむずかしい。
沢山実れば、近所にわける。
これが少し面倒だが。
カラスに全部やるのも、しゃく。
私は甘いものは、カボチャで充分。
タンパク質は鶏モモの南蛮漬けか塩麹漬け。
週に数回はアジかサバ。
玄米ご飯なので、汁物があれば栄養は充分。
汁物には野菜をたっぷり。
アイスクリームの代わりが玄米からつくる甘酒。
娘のダイエットがあるので、
メニューはかなり工夫する。
おからサラダはなかなかいい。
ポテトよりカロリー半分で味は変わらない。
夕食は３００キロカロリーにしたい。
これが大変。
朝は野菜を多くして、
焼き芋が主食。
私の一日は、料理、自転車漕ぎ、そして瞑想。
瞑想にかける時間が増えている。
自然風が気持ちいい一階でしている。