自分の中の内なる声を聞く。
何も考えないで、呼吸に意識を向ける。
思考で頭がカチカチになっているな～と感じる
ときは、いったん考えるのをやめて
ぼ～っとします。
それでもあれやこれやと思考がうるさい時は
最近、般若心経を唱えてます。
10代の頃に母からもらったハンドブックのような
ものを何度も見て読んでいたら、いつの間にか覚えてしまいました。
とくに宗教はやってませんが、心を整えるのに役立ち
そうだと思って、たま～につぶやいてました。
何年もやらなかったりしたこともあったけど、
ことあるごとに戻ってきて、今回も、
あ、唱えてみよう！と思い立ったのでした。
ところどころ忘れた個所もあったりして、
本を読みなおしたり。
思考がうるさい時に唱えると、静まります。
そりゃそうだ。
唱えることに集中するから。
「ありがとう」を繰り返し言うというのもありますね。
これも良い効果があります。
瞑想を習慣にするといいかも。
思い付いたときしかできてないので、
毎日できるといいのですが。
内なる声に耳を傾けて、
浮かんできたひらめきを大事にしたいです。