１９０回目

左　７６．５キロ　　　　　　　　　　　　右　７８．５キロ

先週のトレからスペシャルメニューに切り替えました。
かなりハードなメニューにしてあります。
もうすでに手が悲鳴をあげています。
もちろんやっていくうちにトレ内容の微調整はしていきますが
トレーニングの方向性は決まった感じがしますね。


とにかくネガティブ三昧です。


ネガティブトレというものをはき違えていたかもしれないので
しっかりそれを修正して先週よりやり始めました。


メインは
左はスーパーグリッパーでネガティブとパイプネガティブ。
右は加重スライド式グリップマシンでネガティブとパイプネガティブ。


なぜこうしたかというと
加重スライド式グリップマシンは左右で扱える重量が違うので
左右交互にやっていこうとすると、いちいちプレートを付けたり外したり
する為とても面倒なんです。
そのプレート付け外しの間に、集中力が途切れる事があったので
左右で違う器具を使おうと思ったんです。


その考えは当たりましたね。集中力が途切れずに
トレーニングを行う事が出来ています。


もう１つ理由がありまして、左手の小指の痛みが再発し
加重スライド式グリップマシンでは下げていっても強度が変わらなく
小指にかかる負担が半端ではないので
スーパーグリッパーのネガティブをメインにしました。


左右で違う器具を使って鍛える初めての試みなので
どうなるか楽しみですね。


小指と相談して変えていきますが
いいとこ取りでやっていこうと思っています。


本当はCoC No.３を閉じてからにしようと思ってたんですけどね。

そんなCoC No.３ですが、あと０．５ｍｍまで来ました。

そして左はSpectrum CPW ２８０N （強度１３１）が
初めてセットクローズ成功です。

これですね。

動画はありませんが、文句なしのガッチリクローズでした。
そのうち撮影します。

数ヶ月ウォーミングアップのデータをとってきましたが
僕は汗をかくまでやったほうが力が入ります。

ただ寒い時期だけかもしれないので
１年を通してデータをとっていきたいと思います。