１９４回目と２人の大先生

左　７９．５キロ　　　　　　　　　　　　右　７９．５キロ

先週の金曜日あたりから体調を崩していたんですが
１週間以上たった今でもせきが止まりません。

そんな中でも握力トレはわりと調子が良かったです。
特に左が良くて、硬い方のGHP６があと１ｍｍ。
CoC No.３も試しに握ってみたら
結構開いていましたが、無理ではないなと思いました。
今年中にいけそうな感じはします。

左はスーパーグリッパーのリバースネガと
GHP７のパイプネガをメインでやっています。

今の左の成長をみると
スーパーグリッパーやパイプネガも効果大ですね。
どんな器具もやり方次第なんでしょう。

パイプネガはパワーラックの穴を使ってやっています。
体重かけて閉じるやり方です。

反対の手でコイル部分をおさえてやるので
万が一の場合も考えて皮手をはめておさえています。


これをやろうとしたのは、
握力王vol.Ⅱに書かれている
ジョー・キニー大先生の影響が大きいです。

あ、僕の中でジョー・キニーも大先生に昇格したので（何様だよ 笑）
これからは大先生が２人になります。
ジョン・ブルックフィールド大先生とジョー・キニー大先生。

体重かけるやり方だと手首が凄く痛くなるので
リストバンドで血が止まるぐらいガチガチにしめてやっています。
ほんの１０秒ぐらいなので。終わったらすぐにゆるめます。
これでだいぶ手首は守られていますね。


加重スライドグリップマシンでネガティブトレをやる時も
ガチガチにしめてやっています。



右のCoC No.３はあと０．１ｍｍなんですが
なかなか手ごわいですね。
０．１ｍｍなんて、動画撮って見れば
閉じてるように見えるレベルですが
やっぱりガッチリ感がないとクローズにしたくないんですよ。
一瞬でもガッチリ感があればクローズにします。


加重スライドグリップマシンのネガティブトレは
約１ヶ月同じ重量でやってきましたが
昨日のトレから１．２５ｋｇ増やしました。

１．２５ｋｇでもかなりキツく感じます。
２．５ｋｇずつあげていこうかなと考えていましたが
手の安全を考えたら１ｋｇ～１．２５ｋｇでもいいかもしれません。

ただ高重量とかではやっていないですよ。

何かネガティブトレって高重量で
２、３セットやるのが良いみたいな事聞いた事あるんです。
それを鵜呑みにしてやっていた時もありましたが
最近は違うんじゃないかなと思うようになりました。

今のやり方は
ある程度耐えられる重量で１０～２０セットやるようにしています。
それで成長してますからね。

ただマンネリを防ぐために３月は１ヶ月限定で
右をスーパーグリッパーで、
左を加重スライド式グリップマシンでやろうかなと考えています。

スーパーグリッパーもバカに出来ませんからね。