１６５回目

左　７７．０キロ　　　　　　　　　　　　右　７６．０キロ

今日は夜勤でしたが定時だったのでだいぶ体は楽です。
しかし夏は夜中でも暑いですね。汗の量が半端じゃないです。
大量に水分はとっていますが
家に帰ってきて体重計乗ると３～４ｋｇほど減っています。
また水分とって体重は戻りますが体に悪そうです。


握力は今までいろんなメニューを
１回に何種類もやってきましたが１回２種類に絞りました。

CoC No３のホースクランプとセットは成長をみるために毎回やります。


１２日で１サイクルとし、中２日で４回トレーニングという感じです。


１回目は仕事の日なのでエキスパンダーバンドトレと
スーパーマルチグリッパーを使ってのピンチトレ。

２回目は休みの日なのでパイプネガと
加重スライド式グリップマシンで弱点トレかネガティブトレ。

３回目は仕事の日なのでエキスパンダーバンドトレと
スーパーマルチグリッパーを使ってセット強化トレ。

４回目は休みの日なのでオーバークラッシュトレと
加重スライド式グリップマシンで１０秒ホールドトレ。


こんな感じでしばらくいこうかなと思っています。


CoC No３のホースクランプは幅を１５ｍｍぐらいにして
オーバークラッシュもしていますので
２回目のトレ時にもオーバークラッシュトレは少し入っています。
今は１５ｍｍ、１６ｍｍが余裕になってきているので
次回は１７ｍｍに設定してやります。


加重スライド式グリップマシンが家に届いて約５ヶ月がたちました。
いろいろ実験しながらだったり、汚したくないという気持ちがあったりで
今までチョークなしでやってきましたが
次回か、その次あたりからチョーク使用でやっていきます。

本腰入れます。