１０３回目

左　８５．０キロ　　　　　　　　　　　右　７７．０キロ

今週は火曜日と土曜日が握力トレーニングで
木曜日がピンチトレーニングの日でした。

火曜日

アップ

RB２４０　５回

CoCNo３　クランプ　５回×１０セット

No２．５　セットクローズからのホールド　５回

HG２５０　セットクローズ　１０回　

No２　CCS　１０×５

パイプに突っ込んでのNo３　１０×５

スーパーグリッパーリバースネガティブ　１２と９　５回

レッドバンド　１２５×５


木曜日

アップ

ブロックウェイトK４５　補助して１０回

セーフティー台でのピンチトレ　３８ｋｇ　１０×５

５７．５ｋｇの太くしたシャフト　限界までホールド×５


土曜日

アップ

RB２４０　５回

CoCNo３　クランプ　５×１０

No２．５　セットクローズからのホールド　５回

スーパーグリッパーリバース
１０と８　６×５
１０と７　７×５

HG２５０　セットクローズ　１０×８

HG３００　パイプネガティブ　３回

レッドバンド　１２５×５

５７．５ｋｇ　限界までホールド×５


前回の反省をいかし
１回１回、真剣にやりました。