こんにちは。本日もご訪問ありがとうございます
ダンベルを持ったスクワット20秒、10秒休憩を8セット腹筋8回、10秒休憩を8セット
腕のトレーニングマシン15回、10秒休憩を8セット
バイク全速力20秒こぐ、10秒休憩を8セット
プレーンヨーグルト+ラカント
プロテイン マンゴー味
ローソンのロカボスイーツ
体重 −2.1キロ
体脂肪量 −1.8キロ
体脂肪率 −2.0%
ウエスト −1.6センチ
右上腕部 −0.4センチ
左上腕部 −0.4センチ
右大腿部 −1.0センチ
左大腿部 −0.8センチ
ヒップ −1.3センチ
私のダイエット記録なんて需要もないかとは思いますが
自分の記録のためにも書いておきます
10月7日にダイエット開始
基本的に週2回 パーソナルトレーニング30分を行なっています。
筋トレではなく、心拍数を上げることに重きを置いています。
ダンベルを持ったスクワット20秒、10秒休憩を8セット腹筋8回、10秒休憩を8セット腕のトレーニングマシン15回、10秒休憩を8セットバイク全速力20秒こぐ、10秒休憩を8セット食事は朝夜は低糖質を心がけています。（緩めです
）
）卵、鶏肉、チーズ、煮物や
ドイツパンやおからパウダーで作った蒸しパンなど。
お昼はガス抜きとお付き合いのため、制限は設けていません
間食に関しては大好きなスイーツは2週間に1度。
普段お腹が空いたら、
プレーンヨーグルト+ラカントプロテイン マンゴー味ローソンのロカボスイーツ
など
11月11日に体組成計測し…
体重 −2.1キロ体脂肪量 −1.8キロ体脂肪率 −2.0%ウエスト −1.6センチ右上腕部 −0.4センチ左上腕部 −0.4センチ右大腿部 −1.0センチ左大腿部 −0.8センチヒップ −1.3センチ とまあ…
まだまだです
でも、次女を出産後2年経ちました
年齢のこともあって、自己流でダイエットしても体重はビクともしなかったので、これでもよしとします
パーソナルトレーニングもあと、1ヶ月
何とか目標のトータル4キロ減を達成できるように頑張りたいと思います
