おはようございます。
金曜日がきましたね。。。もう眠くて眠くてたまりませんが・・・
昨日はなんとか無事にいつも通りの終電帰りで終了・・・仕事終わらないと帰れない状況だったから心配したけど、とりあえず帰れました。。
今日も盛りだくさんの内容ではありますが、一つずつがんばっていきたいと思います。
さて、毎度おなじみのダイエットネタですが、、、
ここ最近夜ごはんをどうするかについて悩みまくっていて、ドクターシーラボさんの美禅食だとか、ＤＨＣさんのポタージュだとか色々試しましたが、あえなく完食できず・・・
それでも夜中帰りは続いているので、どうしたものかと・・・
やっぱり食べることが好きなりんごは、普通にご飯が食べたいんですよねぇ・・・
置き換え系は、ＤＨＣの王道シェイクが一番いけると思ったので、とりあえずそちらはストックしておくとして、、、
こんな本を買ってみました。。
主婦の友社 やせぐせがつくレシピ２０６
特別なダイエット食のレシピではないんだけど、普段のおかずを野菜たっぷりにして、カロリーを無理なく減らせるレシピ集となっているようです。
りんご、野菜不足も甚だしいし、これはちょうど良いのではないかと・・
そりゃ、置き換えダイエットに比べたら、ちゃんと料理をしなきゃだし大変ではあるんだけど・・
「やせぐせがつく」というのは、なんとも魅力的な言葉
一応今年前半からニッセンさんのらくダとか色々やって体重はかなり落とせてはいるんです。でも油断するとあっという間に戻るので、普段からこの「やせぐせ」というものがあるといいですよね。
最近夜は０時を回って帰宅することが多いんだけど、ちょっと何品か作ってみました。
こちら、えのきハンバーグ
半分寝ながらこねたので、形も微妙ですが、ひき肉は少量で、あとはえのきとお麩なんです。これで２６９キロカロリー
こちら、チンゲンサイとひき肉のオイスターソース煮
ハンバーグのひき肉が余ったのでそれを使用。。こちらは炒め系なのでちょっと簡単。。はるさめを多用しております。。。これが２３６キロカロリー
どちらもご飯と一緒に食べても５００キロカロリーくらいのものです。。
今は夜中すぎて、こんな時間に食べてもどうなのかって感じですが、もう少し早く帰れればかなり有効かな・・と。。
そんなに難しい作業の料理でもなく、わりと３０分以内で完成するので普段の夜ごはんに使えそうですね。
これ以外にも美味しそうで魅力的なレシピがたくさん載っているので、これから少しずつ作ってみたいと思います。
最近残業続きで、お肌も微妙。。こんな状況で婚活してもいいのかというような感じですが、睡眠と栄養はしっかりとって乗り切っていきたいものです。
明日からは１１月・・良いことが早く起こりますように・・