ダイエットを始めて6日目に入りました。
ここで初めての「トレーニング休養日」にしています。
これまで毎朝、腕立て伏せを続けてきましたが、
今日は筋肉痛が強くなりすぎて腕が上がらない…！
Amazonで人気の筋肉ケアアイテム
昨日から少し違和感はあったのですが、今朝は完全にピーク。
そんなタイミングで、職場のAさん（元ジムトレーナー歴20年）から、とても大事なアドバイスをいただきました。
「筋トレは毎日やるより、休養日を入れる方が筋肉が育ちますよ。」
育てるより、お腹凹ますのが目的だけど、そうなんだ！と納得。
筋肉痛と超回復のメカニズム
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筋トレによって筋繊維が細かく損傷
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身体がこの損傷を修復することで筋肉が太く強くなる
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これを「超回復」と呼び、休息中に起こる現象
👆実はこの「超回復」をしっかりサポートする
には【プロテインやBCAA】が役立ちます。
つまり、休むことも「トレーニング」の一部ということなんですね。
🔽 今日のメニュー
→ 完全休養日
無理に続けるのではなく、
体の声をちゃんと聞いてあげることも大切にしています。
5円玉の小さなご利益？筋トレ効果？
そして昨日、ちょっと驚くことが。
毎朝、出勤前に玄関に5円玉を置いて「行ってきます」と声をかけているのですが…
なんと、2ヶ月前に子どもの部活動で立て替えていたお金が突然返ってきました！
すっかり忘れていたので、正直ラッキー感がすごい（笑）
最近ちょこちょこ「良いこと」が起きている気がします。
これは…
5円玉効果なのか、筋トレによる運気向上なのか…。
正直、因果関係はまだ不明ですが、
気持ちが前向きになっているのは確かです。
いずれこの「5円×筋トレ×小さな幸運」の関係を、
本気で検証してみるのも面白いかもしれませんね。
明日はまた体の様子を見て、少しずつ再始動予定です。
体も運気も、いい流れに乗ってきてる気がします。
継続は力なり。無理せず、でもしっかり。