【ダイエット13日目】朝5時起きが意外と合ってるかも？

ダイエット13日目

今日はルーティン①を実行。

👉ルーティンの事はこっちから

朝5時に起きて、筋トレスタート！

朝から動くと、気持ちもシャキッとしますね。

 

🏋️‍♀️今日のトレーニングメニュー

• ストレッチ（全身／トレーニング前後）

• 腕立て伏せ：8回 × 3セット

• プランク：25秒（自己ベスト🎉）

5時50分には家を出発。

朝に運動を済ませると、その日1日がうまく回る気がします。
 

ただし帰宅は夜9時…この生活リズムでどう継続していくかが今後の課題です。

---

 

🍽️今日の食事メニュー

• 朝：鮭ほぐしのおにぎり（のり＆ごま塩）

• 昼：冷やし肉うどん

• 夜：

  • 鶏むね肉のチンジャオロース風

  • オクラのごま和え

  • ツナ入り卵焼き（2個）

  • 豆腐とえのきの味噌汁

  • 納豆（酢＋鎌田だし醤油 大さじ1）

帰宅後の夜ご飯は、胃に優しい内容を意識。
 

今日はこれをしっかり守れたので、ちょっとした達成感✨

---

 

📉体重・体脂肪の記録

• 体重：82.5kg

• 体脂肪率：25.4%

---

 

💡その他メモ

• 朝のルーティンに集中しすぎて、5円玉へのご挨拶を忘れました🙏

• 明日は夕方5時〜夜7時までミーティング。長いけど「ほどほど」でOKな気持ちで。

Pick Item

💬胃に優しい食事を

意識している方におすすめ

【メール便送料込】八幡物産 やわた 昔ながらの本青汁 15日分 15包入 栄養機能食品 無農薬国産の大麦若葉 乳酸菌 ビタミンC 栄養機能食品 (4980901211551)

寝る前でも安心、

胃に優しい国産青汁でスッキリ整う！