今やってること。

「ダイエットしないで痩せるチャレンジ」やってます。

家族崩壊ブロッカー・性愛セラピスト認定トレーナーの長澤りえです。
こんにちは。

『ダイエットしないで痩せるチャレンジ』
http://ameblo.jp/ringa-bell/entry-12169096673.html

『いろいろ振り返ってみる。』
http://ameblo.jp/ringa-bell/entry-12169750470.html
↑こんな食べ方していたもんで、正直「美味しい」も「不味い」も
あったもんじゃなかった。

『何食べたいのかな。』
http://ameblo.jp/ringa-bell/entry-12169956289.html
↑頭（脳）の食欲ではなく、身体が何を求めているのかを探求ちぅ。

『身体をいぢめてた。』
http://ameblo.jp/ringa-bell/entry-12170160383.html
↑食べたいときは、食べる。食べたくないときは食べない。

『食べるの心理（のひとつ）』
http://ameblo.jp/ringa-bell/entry-12171214725.html
↑身体が食べたいわけじゃない。

先月の満月辺りから、ふと思い立ってやり始めた「ダイエットしないで痩せるチャレンジ」
で、今やってることと言えば･･･

①毎朝、体重測定
②それをスマホアプリに入力
③朝食は「お腹減った～」と感じてから用意
④昼食はたまに外でお弁当を買ってたりしてたのをやめて、自分で準備
⑤夕食はおかずを作り過ぎたりするので、少なめに準備
⑥おかずは副菜を中心に、主菜は食べたいものがあるときに用意
⑥昼・夜はみそ汁を必ず用意

それ以外に
⑦朝のお腹（胃）の状態を確認（胃が重たく感じてないか）
⑧食べながら「これ、食べたかったやつか？」と確認してみる
⑨「○○が食べたい」と思って買い物に行ったら、美味しそうなものを選ぶ
　（値段じゃなくてね）

最初の10日間～2週間は、データを取る＆自分の動向＆情動をみるだけだったので
ほぼ変化なし。ここ1週間で、マイナス1kg。

今のわたしは、この季節だからというのもあるんでしょう。
瑞々しいもの（野菜もくだものも）が食べたい。
酸っぱいもの（料理にお酢を使うもの）がお好みらしいっす。

【今、トマトに夢中♪ 】

美味しいトマトと、トマトジュースを探してます。
「これ、美味しい～♪」と思っても、続けて手に入らないというのが悲しい(TωT)

そして、スペイン料理のガスパチョは、お酢も加わっているという嬉しさ。

トマトと好きな夏野菜とニンニクとオリーブオイルと塩・こしょうを入れて
撹拌すればいいだけの、お手軽さ♪

なんてことを、楽しんでやってます(*^▽^*)
快適です。

過去の
「あれも、これも食べてはいけない」ダイエットとか
「これを食べろ」ダイエットとか

我慢して、食べない
我慢して、食べる

で抱えたフラストレーションがないっていうのが、一番快適だわ。

身体が欲しいと言ったものを
欲しいと言ったタイミングで食べる。

このタイミングが、まだ一日三食の刷り込まれた時間帯に影響されているので
次のタイミングまでにお腹が減るように、量で調整中。

自分が美味しいと感じるものを
自分が欲しいと感じるタイミングで
いただくということは･･･

いただくものに対して、
いただくものを作ってくれた人達に対して
自然と感謝の氣持ちが湧くんだと、しみじみ感じてます。

それと
⑩出来るだけ人工的なものには頼らない

よくよく思い出せば、わたしは「人工甘味料」が大嫌いだったんです。
今巷で言われている発がん性どやこや、以前の問題で
とにかく、美味しくない、不味い、この舌に残る後味の悪さはなんだ？
だったんです。

味噌は、田舎のわたしの母親が作った味噌しか受け付けないし。

そして･･･エアコン、嫌いやったわ。
って思い出した。

わんこがいる関係で、どーしよーもないときはしかたないけど
今年の夏はいっぱい汗をかいてやろうと思います。

汗かいて⇒シャワー浴びて⇒汗かいて⇒シャワー浴びて
をいっぱいしようと思います。

そうすることで、もっと身体感覚が戻ってくるような氣がするのよね。

てな感じで
『ダイエットしないで痩せるチャレンジ』を
超楽しんでます♪

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