最近、素直に言えたことは？
「すみません、ご自分で調べてください」
あまりにも何でもかんでもわたしに丸投げしてくる人に、勇気を振りしぼって言いました。
断われない からの卒業
仕事でもプライベートでも、
「これやっておいてくれる？」
を断れない人、いますよね…わたしもです。
特に相手が、
わたしに頼めばすぐに問題が解消する
と〝学習〟してしまい、自分で努力する前に〝即座に〟なんでもかんでも〝お願い〟…よくあります。
- 相手が不快にならないような断り方が分からない…
- 断ったら陰で悪口言われそう…
- だったら自分でサクッと済ませたほうがいいや…
結果、頼まれごとが山になって押しつぶされる。
自動思考の闇
3段階が脳みそに浮かぶうちはまだましなほう。
深刻なのは、これらを 自動思考で無意識に やってしまうレベル。
最近、なぜだか「やることリスト」が多すぎて毎日が忙殺される…と知人に疲れ切っていることを話した時のこと。
「それ、ぜんぶ自分でやる必要あることなの？」
「やりたいことなの？」
と言われてことばに詰まってしまいました。
「だってわたしがやらなきゃ他にやる人いない…」
口についたのはひと言だけ…
無意識に気づく
「無意識」だから気づかなくて当然なのだけれど、「サイン」みたいなものがあるんですって。
それに気づいて、いったん止まる。
そして自分の意思なのか、やりたいと思っているのかを考える。
「やらない」を行う。
これができるようになるまで、時間はとってもかかるけれどとにかく自分に言い聞かせる。
もう、自己犠牲は終わりにしましょう。
