智（し）らないことを
もっと智（し）りたくなる仕掛人
Rin field 代表 前田陽子です。
手軽に、身体にいいことしてみませんか？
それは、白湯を毎日飲むことです。
白湯とは、いわゆるお湯のことです。
でも、正式には沸騰させたお湯をぬるく冷ました飲み物です。
一度沸騰させている為、水道水のような不純物もなく口当たりも柔らかくなっているので、
とても飲みやすいです。
「湯冷まし」とも呼ばれ、昔から薬を飲む際に一緒に飲む、また赤ちゃんの水分補給でもあります。
白湯は、昔から続くインドのアーユルヴェーダでは、
「消化力があり、胃腸を浄化して毒素を排除してくれる」と考えられていたそうです。
白湯には、余分な物質が入っていないため、内臓をきれいに洗い流してくれる効果があるそうです。
しかも、体を内側から温めてくれるため、血行や代謝もよくなり、
ダイエットや冷え性改善など様々な効果があるのです。
ダイエットから冷え改善まで！ なんと、女性にとっては、智っておきたいことです。
そんな、知られざる白湯の効果とはどんなものがあるかと言うと？
1. 新陳代謝を高める
白湯で、内蔵機能を温めることで血流促進されます。
また、内蔵温度が1度上がると免疫力が30%上昇します。
すると基礎代謝も10～12%上がり脂肪を燃焼させやすい体になるのです！
痩せやすい体作りにも適しているなんて、何て素敵なことでしょ！
2. 内蔵の疲労回復
内蔵が温められることで、弱っていた内蔵機能も活発になります。
特に、胃腸が弱っている、飲みすぎ、ストレスなどで体調がすぐれない人にオススメです。
3. デトックス効果
普通の水と違い、体に受け入れやすく飲みやすい為、利尿作用も高まります。
その為、むくみ解消にも効果的です。
また、胃腸に溜まった未消化物質や毒素を排出したり、腸内の老廃物を洗い流してくれるので、
デトックス効果が期待できます。
4. 冷え改善
白湯を飲むことで胃や腸などの内蔵が温まる為、新陳代謝が上がり体に熱が作られます。
ゆえに冷え性改善にも効果を発揮してくれます。
5. ダイエットにも効果的
白湯は、便秘にも効果的な為、ダイエットにもオススメ。
内蔵が温められることで、基礎代謝が上がり、脂肪燃焼効率も良くなるのでダイエットにも効果的です。寝る前に1杯飲むと良いでしょう。翌朝スッキリできます。
そのほか、新陳代謝が上がることで、肌のターンオーバーも促進されます。
冷え性や便秘改善にもなるので、おのずと肌のくすみやトラブルも減少して、
美肌作りにもひと役買ってくれます。
本当に、女性は、智っておくべき情報です。
白湯の飲む時の適温は、体温より少し熱めの温度が目安です。
白湯の正しい飲み方は、基本的には、朝、昼、夜と3回に分けて飲みます。
朝は、起きてすぐに飲むと健康に良いといわれています。
朝食は、白湯を飲んだ30分後程度に摂るのが理想的だそうです。
昼と夜は、食事中に各1杯程度、ゆっくりと飲むのが良いでしょう。
身体に良いからと言って、何事も摂り過ぎって良くないですよね。
白湯も同じです。お湯だから大丈夫でしょ！って思いがちですが、
↑で記載したように、色々な効果があるからこそ、気をつけなければならないのです。
1日コップ5杯が目安になります。
なぜなら、白湯はデトックス効果が高い為、飲み過ぎると腸内の必要な栄養素まで
流してしまう可能性があります。
1日の摂取量は800ml程度（コップ5杯分程）が目安だそうです。
また、飲む際には一気に飲むのではなく、ゆっくりと10～20分くらい時間をかけて
飲むことが大切だそうです。
それから、白湯が熱いからと言って、お水で薄めるのは、×です。
せっかく、沸騰させて不純物を取り除いたのですから、自然に冷まして下さい。
1週間程続ければ、身体に変化を感じると思われます。
是非、取り入れてみて下さい。
それから、白湯が苦く感じたりする方は、毒素が溜まっているってことだそうです。
デトックスされると、白湯が甘く感じるようになると言われています。
その変化を感じて貰えたらと思います。