マインドフルネス
最近はよく耳にする言葉ではないでしょうか
でも マインドフルネスって
なんだかよくわからない…という方が
多いのでは
マインドフルネスとは
マサチューセッツ大学医学大学院の教授である
ジョン・カバット・ジンが説いた心の在り方や
心の状態のことです
過去の出来事やネガティブな雑念に
とらわれずに
今この瞬間の事柄に注意 集中する
心の状態のことです
えぇー？？
注意や集中することなの？？？
いつもやってるし、できてるけど…？
う～ん
難しい。。どういうこと？
人はネガティブな出来事に遭遇したときに
そのことをグルグルと繰り返し
考えてしまうのです
その事が頭から離れなくなり
ループしてしまうのですね
実際に起こった出来事だけではなく
それに関連した 「起こってもいない出来事」
までも想像しループさせてしまうのです
例えば、
取引先の担当者が、こちらとの面談の直前に
上司から理不尽な注意をされて
怒っていたとします
こちらは、いつもの調子で対応しているにも
関わらず、担当者は不機嫌であったなど…。
「何で機嫌が悪いんだろう…。」
「自分が気にさわることを言ってしまった」
のか…とグルグルと思いを巡らせることが
ありますよね
この現象は 人間に考える力や推察する力が
備わっているために起こることなのです
ですから人間である以上
仕方のないことなのですが…
ネガティブな考えを広げてしまう創造力は
他の人からの評価がとても気になる人にとって
精神的なダメージを受けるほどの影響力が
あります
そこでマインドフルネスが活躍するのです
それでは、マインドフルネスな状態が続くと
体や心にどの様な良いことがあるのでしょうか
マインドフルネスの状態が続くと
ストレスや不安を解消し
免疫力をあげて
自律神経を調整します
共感力が上がるので
対人関係も良好になります
それでは、マインドフルネスをあげるために
何をしたらよいのでしょうか
ここからは、次回のお楽しみ
今宵の歌はこちらです！
それでは。。