こんにちは。Rindaです。
いつもお読みいただきありがとうございます。
前回からの第七弾！！
自己肯定感の構成要素についてお伝えしています
今回は、
②自己有用感についてです！
自己有用感とは、
「自分は誰かの役に立っている」
「自分は必要とされている」と感じる感覚のこと
この感覚があると
私たちは自信を持って行動でき
人生の充実度もグンと上がります
自己肯定感と自己有用感は
まるで車の両輪のように
私たちを前向きな方向へと進めてくれるんです
自己有用感を育むためのヒント❣️
では、どうすれば自己有用感を
育むことができるのか
具体的なヒントをいくつかご紹介しますね
1. 小さな「ありがとう」を意識する
誰かのために何かをすることで
「ありがとう」と言われる経験は
自己有用感を高める一番手っ取り早い方法です
大げさなことでなくて大丈夫
例えば、職場で同僚の資料作成を手伝ったり
家庭で家族のために料理を作ったり
コンビニの店員さんに「ありがとう」と
伝えるだけでも
間接的に自分の行動が
誰かの役に立っていることを感じられます
【事例】
私の友人Gさんは
昔は「自分は何の役にも立たない」と
落ち込むことが多かったそうです
でもある日！
職場の後輩が困っているのを見て
自分の経験を話してアドバイスをしました
後輩から「Gさんのおかげで助かりました！」と
心から感謝され
その瞬間‼️
「私でも誰かの役に立てるんだ」と
温かい気持ちになったと言っていました
小さな親切が
自己有用感に繋がったんですね
2. 自分の得意なことやスキルを活かす
「これなら私にできる！」という
自分の得意なことやスキルを
誰かのために使ってみましょう
それは、仕事である必要はありません
趣味や特技でもOKです
例えば、料理が得意なら
手料理を振る舞う
絵を描くのが好きなら
誰かの似顔絵を描いてあげる
3.誰かに頼られることを受け入れる
「迷惑をかけてしまうかも」と遠慮しがちですが
誰かに頼られることは、あなたがその人にとって必要な存在である証拠です。
頼まれた時は、できる範囲で快く引き受けてみましょう。
5. 自分の成長を実感する
何かを学び、それができるようになったり
以前できなかったことができるようになったりする時も
自己有用感を感じられます。
自分の成長が、未来の誰かの役に立つ可能性を秘めているからです。
まとめ
自己有用感は、私たちの心を満たし
日々の生活にハリを与えてくれる大切な感覚です。
特別なことでなくても、身近なところから「私って役に立つんだな」と
感じる瞬間を増やしていくことで
自己肯定感も高まり、もっと生きやすくなるはずです。
皆さんも、今日から身近な「ありがとう」を探したり
自分の得意なことを誰かのために使ってみたりして
自己有用感を育んでみませんか？
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