こんにちは
メンタルヘルストレーナーの✨Rindra✨です
今回は音楽の効果について
お伝えしていきます
普段 何となく聞いている音楽ですが
皆さんもお気づきの通り！！
いろんな効果があります
まずは意欲を向上させる効果です
やる気がでない…
気持ちを持ち上げたい時に
アップテンポの音楽を聞くと
気分が向上しますよね！
音楽は 意欲を向上させることが
論理的にも証明されているんです
ちなみに 私は 趣味でバレーボールを
やっていますが 試合の日の朝には
「ZARDの負けないで」を聞いてから
出掛けます🏐
(キャー古い ！年がばれる！でもいいよね👍️)
そして
感情にあった歌がストレスを解消する効果も
あるんですよ
これは 自分の中にある漠然とした
ネガティブな気持ちを
曲の歌詞によって ハッキリと
言葉にできた時に発揮されます
ネガティブな考えから なかなか離れられずに
ループしてしまうことってありますよね
例えば 失敗をしてしまったことを
何度も何度も思い出して
悔やんだり 落ち込んだり…
人と人とのコミュニケーションの中で
言わなきゃ良かった…
と思うことがあったり
○○なことを言って 傷つけちゃったかな
なとなど
ネガティブな考えが頭からずっーと離れない
ような時ってありますよね
このような時に人は
とてもストレスを感じます
また、このような状態が長く続くと
やがて精神的な限界が訪れ 精神疾患を
発症することになるのです
それでは、そのような時に
どうすれば良いのでしょうか？
う～ん難しいですね
失敗しても間違ってもそれが自分。。
間違わない人はいないし…
そんな自分でもいいよね！と
自分が励まされる曲を聴いて
・自分はこういうことで悩むんだ！
・何が良くて何が悪いかなんて
誰にも決められないし…
・自分を信じて歩む事の大切さ などなど
曲の歌詞から勇気をもらい
自分の気持ちと向き合い
どんな時に気持ちが不安定になるのかを
知っておくことが 実は大切なんです
ということで
こんな曲はいかがでしょうか
そして あなたの元気が出る曲は何ですか？
その曲を探すことから始めましょう
あなたの心の奥にある思いを探してください
「こんなことで悩んでいたんだ」
「忖度したけどやっぱり違うな！」
「あの時に酷いことを言われて傷ついた」
など その感情が現れるのは 子供の頃の経験や
これまでのあなたの歴史上での出来事が
関わっています
その事まで深く掘り下げて考えられたら
最高
自分の心の底に渦巻いている
ネガティブな気持ちに繋がる
思いとはなんですか
様々な曲の歌詞から自分探しをするのも
貴重な時間の使い方だと思います
本日はここまでです
次回の投稿は マインドフルネスについて
お話しします
お楽しみに