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顔のむくみは"ウンパニ体操"で解消しませんか！！
顔のむくみで悩んでいる方におススメしたいのが、
「ウンパニ体操」です。
これもテレビの「健康カプセル！元気の時間」
で放送されていましたのでここでも抜粋して紹介しますね。
特に朝起きた時の顔のむくみってびっくりしませんか？
まるで別人のような顔になってしまった(笑)
それを解消するのが「ウンパニ体操」です。
ふだん動かしていない表情筋を動かし血流を促進させて
むくみを解消するという体操です。
そのやり方は
① ウと言い目を大きく見開く
② ンと言い顔が中心に集まるイメージで口角を上げる
③ パと言い驚いた顔を作り顔の筋肉の緊張を解放する
④ ニと言い口角を上げ笑顔を作る
この①～④を1セットとして10～20回を間隔をあけて
3セットほど行うと効果的ということです。
朝起きた時の顔のむくみが気になるのでしたら、
この体操をやってみてはいかがでしょうか・・
むくみの中には危ないむくみがあるのを知っていますか？
むくみには軽く考えてはいけないむくみがあります。
寝ると治るむくみはほとんど心配ないものですが
一週間も続くむくみは要注意です。
もしかすると病気のサインの時があるからです。
例えば、
脚がむくんでさらにお腹にもむくみが出てくる場合は
肝臓病の疑いがあるようです。
つまり、肝臓の機能が低下すると体の水分を保持する
アルブミンという成分が減少し体の毛細血管から
水分が沁みだしてむくんできます。
魚や肉などのたんぱく質が少ないとアルブミンが
不足してきてむくんでくるのです。
そして、
脚のむくみがあり、咳がでて、息切れがする場合は
心臓に疾患があるかもしれません。
このようにむくみは病気のサインの時がありますから、
軽く考えないようにしましょう。
脚がむくみは身体にいろんな影響が出てきます。
だから、軽く考えずに早めに対策をしましょう。
もし、むくみが長引くようでしたら、
病院でちゃんとした診察を受けたほうがいいかもしれません。
前日にお酒を飲みすぎて顔がむくんでいる～～
一日中活動して歩きすぎて足がパンパン～～
ってことを聞きますが、
実は
そんなことではむくまないのです。
その理由は次の通りです。
・水分の摂りすぎてもむくまない
水分を摂りすぎても基本的に排出されるのでむくむことはない
・歩きすぎて足がパンパンでもむくまない
これはむくみではなく足の筋肉の炎症や疲労物質が溜まることで
足が張ってくる
などの理由でむくまないのです。
ではどうして浮腫むの？？？ 
それは
「肉や魚を食べるのが少ないと血管内のたんぱく質が低下し水分の調整ができなることでむくみになってくる・・」
これがむくみのほんとの原因なんです。
つまり、体内の水分の調整が上手くできないとむくんでくる
ということなんです・・
むくみになりやすい人の特徴
むくみやすいのは男性よりも女性が一般的に多いのですが
その理由は脚の筋肉量の違いにあると言われています。
つまり、
アスリートのように運動をしている人は
脚力があり筋肉もあるのでむくみになりにくいのです。
だから、女性でも運動をしている人はむくみになりにくく
運動不足の人にむくみが多いのはこの筋肉量に関係しています。
それから、
・食生活が不規則
・好き嫌いが多い
・辛いものが好き
・お酒が好き
・睡眠不足
・夜遊び、夜更かしが多い
・運動をしない
・仕事で長時間座っている
・仕事で長時間立っている
などもむくみの要因となっているようです。
自分の生活を見直してみることでむくみを解消することにつながる
ってことですよ～～