筋肉痛の時は・・・

こんにちは

Rinatoの梅野です

我が子が風邪をこじらし、昨日は一日中抱っこをせがまれ、

最近は抱っこする機会が減っていたので、久々の長時間の抱っこで

筋肉痛になってしまいました

さて、筋肉痛になった時の対処法ですが・・・

筋肉痛の痛みの原因は、

疲労物質（乳酸など）の蓄積

筋肉の結合組織の損傷

筋肉を修復する時の炎症

などと言われています

が・・・実際にどのようなメカニズムで炎症を起こしているのかについては、詳しいことがわかっていないようです

痛みを和らげる方法としては、安静にする、冷やす、入浴などで筋肉を温める、または軽度の運動やストレッチなどで血行をよくする方法があります

筋肉痛にはストッレチ！！と良く聞きますが、
これは気持ちのいい程度のストッレチの事であり、過度なストッレチは
返って痛みを増幅させる場合もあるのでお気を付けください

痛みのある部位に熱感がある場合は、運動やストッレチ・温めたりはせず、
アイシング（冷やす）をし、安静にしてくださいね

他にも、筋肉組織を構成するアミノ酸を摂取すると回復が早いとも言われています

アミノ酸が沢山繋がった物がタンパク質です

タンパク質は肉・魚・大豆に多く含まれています

運動後のお食事に摂取するといいですね

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