Rinatoの荒牧です
お仕事中はやはり、体にとっていつも自然で負担のない状態を維持する、というのは難しいですよね。そんな無理や負担が身体の不調となって表れ、辛い思いをしてしまいます。
今日はまず、座り仕事で気を付けて欲しい事、オススメポイントをご紹介したいと思います
滞った血液を流しましょう
長時間、座りっぱなしでいると血行が悪くなる、というのは皆さん想像に難くないと思います。
もちろん、座って仕事するので、主に「下半身」の血行が悪くなってしまいます。
さらに、同じ姿勢でいると上半身、特に肩や首も緊張状態が続いて・・・・・
そんな悪循環をさせないためにも、１時間に１回、最低でも２時間くらいに１回は、次のような行動で滞った血液を流してあげましょう
○立ち上がって少し歩く
○「むくみ」の記事で紹介した「つまさき伸ばし運動」
知らなきゃ損！むくみの原因！そしてなんと意外かもしれませんが、座った状態での貧乏ゆすりも、血行促進に一役買っていたりするんです(笑)ただし、やりすぎは周囲の迷惑になるのでほどほどに
飲み物のチョイスに注意最近は気温も下がってきたので、そこまでではないかも知れませんが、血液の循環という事においては「冷たい飲み物」はかなりマイナスなんです！
冷たい飲み物で身体の中から体温を下げてしまうと、血流が鈍くなって老廃物が流れにくくなります。また、体温が下がると代謝が下がってしまうため、これもまた悪循環となってしまいます
飲み物を選ぶときはなるべく温かいものを選ぶようにして、糖分など甘いものが沢山含まれているものは控えましょう
「冷たいものが大好きだー！」という方は、せめて常温にしましょう(笑)
水分を多く摂る身体の水分量が不足してしまうと、血液の流れがドロドロになってしまって、滞留を起こしやすくなってしまいます。そうなると、老廃物を排出しにくくなって循環の悪化につながります。
しかし、ただ飲み物を沢山飲めば、水分補給になるかというと、そうではないんです。例えばビールなどアルコール系は、利尿作用によって多くが排出されてしまいます。さらにアルコールを分解しようと内臓もフル活動するため、飲みすぎると、脳は酔いで気持ちよくても身体にはさらに負担がかかってしまいます
なので、「水分を摂る」という事においてはやはり、「常温の水」が一番なんですね
とまあ、簡単に３つのポイントをご紹介いたしました。
細かく言ってしまうとキリがないので(笑)、まずは少し、この３つを意識してみて下さい
この記事を見て下さっている方も、「疲れにくい体」、「不調を起こしにくい体」を取り戻すために、少しずつでも日々の習慣を見つめ直してみてはいかがでしょう
私たちも、そんな貴方様を全力でサポートさせて頂きます
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