Rinatoの荒牧です
普段あまり写真を撮らない私ですが、思わず撮ってしまいました(笑)
結構キレイなので、お近くの方は是非一度見てみてください
さて、今回は「目」について少し。
もうデスクワークにはパソコンがつきもの、そして現在ではスマートフォンもほとんどの人が使用していますね。
そしてそのスマートフォンも、初期の頃から比べると劇的に進化しています。
出来ることがほんとパソコン並みになったりしていて、ほとんどの方にとって生活の一部になっていると思います。
人は起きていれば自然と目を使います。そこに加わる、仕事でのパソコン使用や日常的なスマートフォン使用。。。
一日が終わる頃には、目に蓄積した疲労は計り知れないものになっていますよね
そんなあなたに。こんなところを気を付けてみると、疲れが軽減されます
パソコン画面と自分の「角度」
椅子に座りながらパソコンの前に向かうと、だいたいの方が「前かがみ」になりますよね。もちろん、いけない姿勢というのは分かっているんだけど。。。となっていると思います
自分の顔が、画面と平行に近くなるほど目は「大きく見開かれて」いきます。
そうすると、目が乾きやすくなってショボショボの原因になりやすくなります。
同時に、その状態では首や肩にとてつもない負担がかかっているので、他の肩こりや首の痛みなどの症状も出やすくなりますね
なるべく、「上から見下ろす角度」で「あごは引き気味」を意識すると、感覚的に言うと「眠たい目」のような開き方になっていると思います。
イメージ的には、仏像の「半眼」ですね
この状態だと、眼球が外気に触れている部分が平行に近い時よりも少なくなるので、目の乾燥を防ぎやすくなりますよ
視線の移動は最小限原稿をタイピングしたり、資料を見ながらデータを作成したり、というデスクワークで、画面と資料を交互に見続けるのも目の疲れの原因になります。
適度に休憩しながらであればそこまで疲労度も蓄積しないでしょうが、やはり急ぎだったりするとなかなか適切な休憩は取れないものですよね
そんな時は、見る資料をパソコン画面の「横」などに立てかけたりして、「視線の移動距離」を最短にするように工夫してみましょう。
移動距離が少なくなれば、眼球を動かす筋肉の疲労も軽減されますし、コンマ数秒とはいえ、時短ができます(笑)それもチリが積もれば。。。ですね
また、できるだけ視線を動かす回数も抑えられるだけ抑えてみましょう。左右に置いて距離を少なくしても、頻繁に視線を動かしていると「目の反復横飛び」になってしまいますからね
その日の疲れ、その日のうちに身体のケアと同様に、目にもケアをしてあげると非常に効果的です
市販で販売されている目を温めるアイマスク的なもの(笑)とか、スカーッとする目薬とかを愛用している方は少なくないのではないでしょうか。
ショボショボしてなんか目が疲れてるな。。。
というのは、「目の血行不良」のサインです！
血行不良なので、こんなときはスカーッとする目薬ではなく、「温める」のが効果的ですね
わざわざアイパックを購入しなくても、小さめのハンドタオルなどを水で濡らして固めに絞り、電子レンジで数十秒温めるだけで、「即席ホットタオル」のできあがりです。簡単で「そんなの知ってるよ！」という方がほとんどでしょうけれど、これ、するのとしないのとでは全然スッキリさが違いますので是非お試しあれ逆に、充血してるな。。。
というのは、目が炎症を起こしていますので「冷やして」あげてください
氷をハンドタオルで包んでもいいし、水に濡らしたタオルを冷蔵庫で冷やしておいて、事前に用意しててもいいですね
ショボショボして充血してるんですが
という場合は、冷、温パックを交互にしてあげましょう
いよいよ気温も冬らしくなり、空気も一気に乾燥しています。
寒さに耐えるために体が「シバリング」で緊張したり、体温を逃がさないように縮こまった体勢を取るために姿勢が崩れたり、はたまた風邪ウィルスが乾燥した喉や鼻腔めがけて攻撃してくるかもしれません
健康で元気な毎日を笑顔で送るために、ほんの少し、今までよりも工夫してみませんか
この記事が、そんな皆様の工夫の助けになれば幸いです
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