気が付くとずいぶんと更新が空いていましたね
これからはまた、ちょっとずつ更新していきますので、よろしくお願いします
さて、最近は暑さも落ち着いてきて過ごしやすい気温になってきましたね
僕は急に秋らしくなり空気が乾いて肌の乾燥が目立ってきました
そんな乾燥から身を守るため、今回は秋の水分補給についてお話ししたいと思います
皆さんは水分補給と聞くと夏を思い浮かべる人が多いのではないでしょうか
秋は夏に比べると
熱くない
汗もかきにくい
喉も乾きにくい
とついつい水分補給を怠ってしまいますよね
ですが、秋は空気も乾燥しているため、汗をかいてもすぐ蒸発するため、自分でも気づかない内に身体が水分不足になっていることが多いのです
身体が水分不足になると
体が疲れやすい
むくみやすくなる
便秘がちになる
といった身体の不調が出てきてしまいますので、正しい水分補給を心がけていきましょう
正しい水分補給とは
・コップ一杯分の水をこまめにとるようにしましょう！
秋は喉も乾きにくいのでなかなか飲まなくなると思いますが、喉がかわいた
と思った時は身体は水分不足になっていると言われています
喉がかわく前に少しずつ水分補給をするようにしましょう
・冷たい水は控えるように
水分補給となると、ついつい冷たい飲み物を飲みたくなる人もいると思います。
冷たい飲み物を飲むと胃や腸が冷やされ、内臓機能の低下につながります。
消化不良や体の中に老廃物がたまってしまいやすくなるので、冷たい飲み物をがぶがぶ飲まないよう気を付けましょう
・ジュース類は控える
水分補給と言われてなんでも飲めばいいと言うわけではありません
ジュースなどは糖分も多く含まれているため、内臓に疲れがでてきてしまい、逆効果になることも
できるだけお水を飲むよう心がけましょう
というわけで、今回は秋の水分補給についてお話しました
秋はついつい水分補給を怠ってしまいますので、秋・冬の乾燥や体調不良につながらないよう
気を付けてみてくださいね
この記事が皆様の健康に目を向けるきっかけになればと思います
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