中途覚醒の原因とは、、

こんにちは

Rinato鍼灸整骨院の三枝です♪

12月も後半になり、年末年始に向け

ついに昨日から家の大掃除を少しずつ始めました

といっても、昨日はタンスの中の整理をしただけで

まだまだ先が思いやられます（笑）

みなさんはもう大掃除始めていますか？？

おすすめの掃除方法があれば、是非教えて頂きたいです

今日は中途覚醒についてお伝えしたいと思います（＾_＾）

まず、中途覚醒とは何か、、

夜中に何度も目が覚めてしまう

ことをいいます。

夜中に目が覚めたら中途覚醒なの？何回覚めたら中途覚醒なの？

と思われるかもしれませんが、特にこれといった決まりはなく、

こういった症状が治療が必要な中途覚醒になります。

何度も目覚めることにより、「苦しい思いをしているか」が

判断基準になります。生活に大きな支障を来していなければ、

その中途覚醒は放置して問題ありません

例えば高齢者の方はどうしても若い時と比べると眠りが

浅くなってしまい、中途覚醒が多くなります。

これは加齢によって生じている生理的な変化であり、病気ではなく、

年齢相応の睡眠の質の低下は正常内の変化ですので、

中途覚醒はあっても生活への大きな支障が生じていないので

あれば治療する必要はありません

┃原因

では、どういったことが原因になるのでしょうか

・ストレスが溜まっている

・夜遅くの食事

・寝る前のアルコール

・過労

・睡眠時無呼吸症候群

・寝具が合っておらず、身体が痛くなる

・夜中にトイレに行きたくなる

・不眠の副作用があるお薬を飲んでいる

・ペットとの睡眠

・枕の音

などが挙げられます。

ですので、精神的にも身体的にもあるストレスを除去し

もちろん、寝る前のアルコールや食事には気を付けましょう

更には寝る前のスマホやゲーム、カフェインやニコチン摂取も

気を付けていただいて、運動不足も解消しましょう

改善が見受けられない場合は、病院や当院を頼ってくださいね

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