生理痛対策法

こんにちは(*^o^*)

Rinato鍼灸整骨院の三枝です

昨日の雨で体調を崩したりしていませんか？

風邪を引かないようにお気を付けください

さっそくですが、本題です(*^ー^)ノ

ひどい生理痛はやっぱり辛いですよね

そこで今日は生理痛の解消法についてお伝えします

・仙骨周りをカイロなどで温める

・温かい飲み物を飲む(ハーブティーなど)

・食生活を改善する

・十分な睡眠を取る

・適度な運動をする(ストレッチなど)

・足湯や湯船で身体を温める

この他にも生理痛に効くツボをご紹介します

まずは足のツボです

・三陰交

場所：足の内くるぶしから指三本分上の骨の少し後ろに位置します。

押し方：両手の親指を重ねて深く押します。ゆっくりと力を入れて5秒くらい押してから、5秒くらいかけてゆっくり離します。10回程度繰り返します。

・血海

場所：足の内側で膝のお皿から上に指３本ぐらいのところ。足を伸ばしたときにできる窪みの上端にあります。

押し方：両手の親指を重ねます。少し痛いと感じる程度の強さで3秒押してから離します。

これを3分間繰り返しましょう。

・足三里

場所：ひざのお皿の外側にあるくぼみから、指４本分下すねの骨の外側

押し方：指をマッサージポイントにあて、残りの指をふくらはぎに添えて、少し強めに2～3分押し揉みします。

次にお腹のツボです

場所：おへそ下、指１～２本分のところに位置します。

押し方：両手の人差し指と中指を揃えて重ね、5秒かけてゆっくりと押していきます。その後、今度は5秒かけてゆっくりと離します。10回ほど繰り返しましょう。

・関元

場所：正中線上で、おへそから指約４本下

押し方：両手の人差し指と中指を揃えて重ね、ゆっくり優しく押してから力を抜きます。これを2分程度繰り返してください。

生理痛を悪化させるNG行動

・体を冷やす食べ物や飲み物を摂取する

・身体を冷やす(薄着、露出が多い)

・身体を締め付ける

・悪い姿勢

こういったことは生理痛を悪化させてしまうこともあるので

気を付けましょう

お腹が痛いだけで、気分が下がっちゃいますよね

解消して、普段と変わらない楽しい生活を送りましょう

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