こんにちは
Rinaです
いつもご覧いただきまして
ありがとうございます♡
女性は、いつでもいくつになっても
〝美しい肌〟に憧れますよね♡
3大老化肌というものには
しわ、しみ、たるみの３つがありました！
今回は、しわから肌を守るステップ！
見た目年齢マイナス10歳宣言セミナーで
深澤ゆきさんから
教わった復習の続きを書いていきます
肌にとって、コラーゲンがとても大事♡
ってよく聞きますよね！
私も独身のとき、よく飲んでおりました！
（結婚後は...ときどき飲んでいる程度でした
）
）お肌にとってはずっと必要なコラーゲン
ですから、しわを増やさないためにも
①コラーゲン産生の材料となるものを
しっかり摂りましょう！
アミノ酸
（グリシン・プロリン・リジン）
ビタミンC
鉄
です。
②慢性炎症を抑えましょう
生活習慣を整える必要もあります！
喫煙
慢性ストレス
紫外線
食事
リーキガット
貴金属
活性酸素
腸内環境と悪化
不満
肥満
アレルゲン
糖化
過酸化脂質
などから
できる限り取り込まない工夫が必要です。
それから、
慢性炎症を抑える栄養素がありました
♫
♫その抗炎症効果のあるものとは
✔︎グリシン
✔︎プロリン
✔︎ナイアシンアミド（ビタミンB3）
✔︎カフェイン
これらを意識して摂るといいそうですよ♡
③コラーゲン溶解を
ストップしてくれる成分を摂りましょう
✔︎カテキン
✔︎リジン
炎症によってコラーゲン溶解酵素が
大量に発生してしまうことが
肌の弾力やしわを増やしてしまう原因に！
毎日、お茶（カテキン）を飲んだり
リジン、グリシン、プロリン
これらの栄養素を意識して
摂るとよいそうなのです♡
聞き慣れない栄養素だったり？しても、
体にいいのならば！と摂りたくなります
自分でお料理をして摂取したいという方は
お料理から摂る方法もありますが...
もっともっと簡単に摂れる方法があって
それが、ゆきさんも愛用している商品
グラスフェッド牛から作られている
ボーンブロス
を飲みましょう！ということでした♡
ボーンブロスには、
アミノ酸
プロリン
リジン
グリシン
アルギニン
など、
お肌のためにも
必要な栄養素の全部が含まれていて便利♡
お料理をせずに、簡単に摂ることができ
肌の調子もよくなるということから
ゆきさんもお気に入りとのことです
コラーゲンが溶解されてできるしわは、
凄く深いしわということです！
目尻などにもできやすい、小じわ！
小じわの原因は〝乾燥〟が多いので、
保湿をしっかりすることが大切♡
そして、
小じわができる乾燥肌の原因は
✔︎低湿度
✔︎喫煙
✔︎紫外線
✔︎慢性ストレス
✔︎活性酸素
✔︎慢性炎症
✔︎界面活性剤
✔︎熱いシャワー
気をつけたいことばかりですよね！！
この小じわ対策の乾燥についての続きは
また次回にしますね
Have a good day!
Rina