さっぱりと汗がひく薄荷（はっか）湯
――夏ならではの入浴法はないでしょうか。
「薄荷湯」をお薦めしています。これは、季節を楽しむ伝統的な薬湯の一つとして知られる、爽快な夏のお風呂です。
薄荷は、ミントの仲間で日本のハーブです。日本で採れる薄荷はメントールという成分が多く、清涼感が強いことから、歯磨きやせっけんなどの香料、頭痛や筋肉痛の薬などにも使われています。
あのスーッとする清涼感を楽しみながら、薄荷湯は血行促進や保温の効果がある上に、入浴後はさっぱりと汗がひきやすくなります。
これは、さら湯との比較で、入浴後の発汗量が抑えられることが、当研究所の測定で分かっています。
夏から秋に摘まれて陰干しされた薄荷の葉を、布袋などに二つかみ程度（約30グラム）入れ、2リットルの熱湯をかけて20分、蒸らします。その汁と袋を浴槽に入れ、よくかき混ぜます。
生の薄荷ではなく、漢方専門の薬局などで入手できる薄荷葉や、一般の薬局でも購入できる薄荷油などを用いることもできます。また薄荷と同様の効果は、ペパーミントでも楽しめます。ペパーミントのドライハーブは、スーパーマーケットのハーブティー売り場にも置いてあります。
手浴・朝シャワーで快適に
――さらにアイデアがあれば教えてください。
入浴ではなく部分浴の一つになりますが、肩凝り緩和にも有効な、「手浴」をお薦めします。
これは、大きめの洗面器や洗面台のシンクに少し熱めのお湯をはり、20分ほど手を浸す方法です。ひじまで入れるのがいいですね。着衣のままで気軽にできますし、お好きなハーブの精油を1滴垂らして、香りも楽しんでみてはいかがでしょうか。腕や肩の血行をよくし、肩凝りを和らげられます。
ほかにも汗や体臭が気になる暑い時期は、体臭予防に効果がある「朝のシャワー」がお薦めです。
コップ1杯の水を飲むなど、睡眠中の発汗による体内の水分不足を補給してから、少し熱めのお湯で3～5分、シャワーを浴びます。血圧が高めの方や心臓疾患がある方は、事前に医師に相談してください。
朝、シャワーを浴びると、寝ている間に出た汗や皮脂を流し落とすことで、浴びないで出かけるよりも体臭を発生しにくくする効果があります。また中高年の加齢臭予防にも効果が期待できます。特に、体臭が気になる方は、額や胸の間、背中の真ん中、足の裏、わきの下などを意識して、シャワー浴するといいでしょう。
朝のシャワーは、湯の温度と水流が刺激となって、目覚めの効果もあります。上手に活用し、快適な毎日を過ごしていただければと思います。
おわり
――夏ならではの入浴法はないでしょうか。
「薄荷湯」をお薦めしています。これは、季節を楽しむ伝統的な薬湯の一つとして知られる、爽快な夏のお風呂です。
薄荷は、ミントの仲間で日本のハーブです。日本で採れる薄荷はメントールという成分が多く、清涼感が強いことから、歯磨きやせっけんなどの香料、頭痛や筋肉痛の薬などにも使われています。
あのスーッとする清涼感を楽しみながら、薄荷湯は血行促進や保温の効果がある上に、入浴後はさっぱりと汗がひきやすくなります。
これは、さら湯との比較で、入浴後の発汗量が抑えられることが、当研究所の測定で分かっています。
夏から秋に摘まれて陰干しされた薄荷の葉を、布袋などに二つかみ程度（約30グラム）入れ、2リットルの熱湯をかけて20分、蒸らします。その汁と袋を浴槽に入れ、よくかき混ぜます。
生の薄荷ではなく、漢方専門の薬局などで入手できる薄荷葉や、一般の薬局でも購入できる薄荷油などを用いることもできます。また薄荷と同様の効果は、ペパーミントでも楽しめます。ペパーミントのドライハーブは、スーパーマーケットのハーブティー売り場にも置いてあります。
手浴・朝シャワーで快適に
――さらにアイデアがあれば教えてください。
入浴ではなく部分浴の一つになりますが、肩凝り緩和にも有効な、「手浴」をお薦めします。
これは、大きめの洗面器や洗面台のシンクに少し熱めのお湯をはり、20分ほど手を浸す方法です。ひじまで入れるのがいいですね。着衣のままで気軽にできますし、お好きなハーブの精油を1滴垂らして、香りも楽しんでみてはいかがでしょうか。腕や肩の血行をよくし、肩凝りを和らげられます。
ほかにも汗や体臭が気になる暑い時期は、体臭予防に効果がある「朝のシャワー」がお薦めです。
コップ1杯の水を飲むなど、睡眠中の発汗による体内の水分不足を補給してから、少し熱めのお湯で3～5分、シャワーを浴びます。血圧が高めの方や心臓疾患がある方は、事前に医師に相談してください。
朝、シャワーを浴びると、寝ている間に出た汗や皮脂を流し落とすことで、浴びないで出かけるよりも体臭を発生しにくくする効果があります。また中高年の加齢臭予防にも効果が期待できます。特に、体臭が気になる方は、額や胸の間、背中の真ん中、足の裏、わきの下などを意識して、シャワー浴するといいでしょう。
朝のシャワーは、湯の温度と水流が刺激となって、目覚めの効果もあります。上手に活用し、快適な毎日を過ごしていただければと思います。
おわり