こんばんは
通勤時、車の流れがスムーズだな～なんて思って走っていましたが、そういえばお盆休みでお休みの方が多いんですね。
職場は今週から暦通りの勤務です。
（もともとは完全に暦通りの予定でしたが、先週の土曜日だけお休みになりました
）
混むかな～と予想していましたが、午前中はそれなりに混みましたが、午後はどちらかというと空いていた気がします。
検査で少しだけ残業になりましたが、それほど疲れもなく予定通りジョグへ。
いつものようにジムの駐車場に車を停めて走り出します。
今日はのんびりジョグかな～なんて思いながら先ずは向かい風の中を東方面に進みます。
大体キロ6分半くらい。
1.5キロほど進んで折り返し。今度は追い風なので、途端にぶわっと汗がふき出します
だんだん足も慣れてきて、自然にじわじわとスピードアップ。
そのままジムの前の道を超えて、更に西へ。
少しずつ暗くなってきました。
そろそろ自分の場所を知らせるライトなどが必要になりそうです。
5キロまでは6分台、5キロを過ぎると5分台。
暫く進んでまた折り返し。
再び向かい風になりましたが、そんなに強くないのでぐいぐいと進みます。
途中で何回か信号に引っかかるので方向転換してぐるぐる。
時々時間配分を間違えて、戻ってきてもまだ赤信号だったりするのでもう1往復してみたりとか
今週から距離を落として8キロを予定していましたが、駐車場の近くまで戻ってきたら9.8キロだったので、10キロまで走っておきました。
後半良い感じに上げられたので良かったです。
今日の結果。
ラップ。
ペースと心拍数。
心拍数の上り具合が本日は大変綺麗な感じになって嬉しいです
ゾーンもほぼ4止まりですね。
足の向くままにビルドアップしちゃいましたが、明日こそ本当のビルドアップの日でした・・・。
1日早いですが15キロビルドアップ、通称ソツケンの予定です。
練習メニューのタイムでは走れなさそうですが、少しでも近付けますように
今週はあと週末に10キロＴＴの予定があります。
ソツケンと10キロＴＴ、スピードのポイント練習が2回もあって正直憂鬱ですが、週末には楽しみにしている事もあるので心置きなく楽しめるように頑張ろう
ソツケンの前に、明日は名古屋ウィメンズの宿泊付きエントリーが開始です。
今年もすんなりとエントリー出来たら良いな～