こんばんは
今朝、大丈夫かなと思っていた筋肉痛が昼過ぎにじわじわとやって来ました。
何故か太ももはいつもの部分よりも少し上のところが筋肉痛です。
あとはお尻と内転筋辺り。
特にフォームを変えたつもりはないのですが、いつもと別の場所が筋肉痛になりました。
最近走り込みのおかげか、腕やふくらはぎの形が変わってきて嬉しいです
千歳JALハーフの目標。
昨日2時間20分切り、と言ってたのですがちょっと立て直してみる事にしました。
ハーフを2時間20分だとすると、ペースはキロ6：38。
去年の10キロの時は、平均ペースキロ6：57。
何故か私の記憶では平均ペース6：35くらいになっていました
今なら上り坂を考えても平均6：15くらいで行けるはず？
キロ6：15でハーフだと2：11：51。
序盤は混んで詰まるらしいのでプラス3分くらいとして・・・
やっぱり2時間15分切りですね！（5分しか変わってないよ）
達成できると良いな～（5分しか変わってないけど）
千歳のあとは北広島30キロ。
去年は途中で歩いたりして、平均ペース7：08でした。
15キロを1時間47分30秒。
遅くても3時間半は切っておきたいところです。
アップダウンがなければ、3時間15分弱を狙うんですけれどねー。
千歳後の練習次第といったところでしょうか。