おはようございます
少し遅れてしまいましたが、4月のまとめです。
先ずは月間走行距離
137.19キロでした！
数日前に「まだ100キロ行ってない」と書いていましたが、30キロ走と次の日の10キロ走で130キロを超える事が出来ました
今月の目標は180キロだったので、目標は大幅に達成ならず。
でも、連続100キロ達成は続ける事が出来ているので嬉しいです
今月は前半は伊達ハーフへの調整で距離を落としていました。
1日にハーフ走。あとは長くても10キロ前後。
3月終わりくらいからふくらはぎが変な状態になっていたのですが、ランオフ1日挟めば大体良くなるからと放置。
スピード走をしてはピキッと痛める→湿布を貼ると1日で良くなる→スピード走でまたピキッと痛める の繰り返しでした。
初めてのハーフマラソンである伊達ハーフは凄く楽しめて、結果も満足いくタイムでした
その後完全にふくらはぎの故障。
とにかく突っ張って足を伸ばせない状況が続き、鍼治療へ通い始めました。
ほぼ1週間のランオフ。
左足が異様に浮腫んだりして自分の身体ながらに怖かったです
マッサージしてみたり、ゲイターつけてみたり色々試していました。
今はすっかり良くなりました
ノーザンホースパーク講習会の前に少し走ってみて、確かその時は途中でたくさんストレッチしたから、ふくらはぎは大丈夫だった筈。
講習会では初めての完走
6分10キロに3年かかったので、5分半ハーフ走には2年くらいで到達したいところです
ブログには書いていなかったかもしれませんが、実はこの日も給水地点でふくらはぎが少しピキッとなりました。
その後2回ほど鍼治療を受けて、ふくらはぎが大分良くなり、長時間ジョグの許可も下りたのでようやく29日に久々30キロ走！
スピードを出してもふくらはぎは痛くなりませんでしたし、30キロ走っても大丈夫でした。
次の日にはほぐしジョグ10キロ。
直後は筋肉痛が逆に酷くなった感じでしたが、一晩明けると大分軽減されたような？
足の疲労は今のところありません
5月は13日にノーザンホースパークマラソン7キロトレイルがあり、20日には洞爺湖マラソンがあります。
本当なら29日の30キロ走がロング走最後で、あとは少しずつ距離を落としていかなければいけないらしいのですが、なんだか筋力の低下も感じている（3月は30キロ走してもそんなに筋肉痛にならなかった）のでGW後半までは長距離頑張ってみようと思っています。
あとは疲労抜きつつ、少しスピード練習したり坂練したり、洞爺に向けて練習を重ねていきたいな。
・・・そして、気付いてみれば洞爺の2週間後に千歳JALのハーフがあるのですよね
洞爺湖の後にも練習頑張らなきゃー。
さてさて。今月の月間走行距離の目標は150キロです。
今月も頑張るぞー！！！
それでは、本日もお仕事頑張りましょう