こんにちは
昨夜は久々のロング走ですっかり疲れて早めにベッドにバタンキューでした
夢も見ずにぐっすりたっぷり睡眠をとりました。
朝起きると既に筋肉痛
いつものように両太腿前部と、両腕です。
ふくらはぎの張りは大丈夫でした。
ですが、1日と2日は行けないので念のため鍼治療へ。
今日の鍼も良く響いたー・・・
ほぼ良くなったので、スピード練習も解禁となりました
ストレッチを念入りに行ったら、これからは思うままに練習しても良いそうです～。
GW後半は走りこむぞー！！！！
・・・洞爺湖前だから、ほどほどにね
この前までは正座出来なかったのですが、「正座出来るようになりましたか？」と聞かれ、試してみようとしたところ中腰で「あいたたたた」状態に。
「そこで痛いのは筋肉痛ですね！」と言われました。
仰る通りです・・・。
この辺りから太ももの筋肉痛が酷くなってきて、股関節周りも痛い感じ。
ふくらはぎも少しだけ筋肉痛になってきました。
昨日、プロテイン飲むの忘れてたから・・・・！！
帰宅して、そのままの状態でほぐしジョグに出発！
ゆっくりジョグなので目標はキロ7分です。
家族と一緒にゆったりゆったり走りつつ、たまに「速くなってるよ！」と声をかけつつ10キロ走ってきました。
ゆっくりジョグの筈が途中から速くなるのはお約束というかなんというか
昨日30キロ走ったので足が重いかと思いきや、思ったよりも軽くて、ですね。
気持ちよいなーと走っていたらいつの間にか6：10とかになっていてですね
慌てて落としたりしたんですけれどね。
体感はどうすれば鍛えられるんだろう
そういえば、止まる、歩くと筋肉痛があるのに、走っている間は全然痛くないのです。
不思議ですよねー
今日は昨日よりも暑かったので、昨日よりもゆっくり目に走っているにも関わらず汗がダラダラ。
髪の毛もびしょ濡れになりました。
今日も帽子被っておけば良かったです
丁度ファミマで10キロになったので、立ち寄って昨日気になっていたこちらを購入しました。
ギャラクティカグレープフラッペ です。（噛みそう！！）
甘くて美味しかったのですが、美味しそうに撮影できなかったので写真は公式サイトからお借りしております。
今度ピーチの方も食べてみたいです
本日の結果。
ちょっと速かったです
ラップ。
頑張ってキロ7分近くにしていたのは前半だけでした
結構理想的な心拍です。
家に帰るとまぁまぁ結構筋肉痛酷くなっていまして（ほぐしジョグの筈が）、現在お尻とお腹が痛いです・・・！！
ふくらはぎの筋肉痛はそれほどでもないので、明日筋肉痛が来るのか、若しくはふくらはぎを守って他の部分を酷使したのか。
マラソンでふくらはぎ以外の筋肉を使うのは良い事と聞きますので、良い走り方が出来ていたのであれば良いな
今日は最終日なので4月のまとめもやりたかったのですが、思ったよりも記事が長くなったので明日まとめまーす