こんばんは
回復の為に本日は休足日です。
流石に筋肉痛になりました
1日経ったらこんな感じ。
筋肉痛
両太腿前部とハムストリングスが筋肉痛。そして腹部。
実は両腕が一番酷いです。一生懸命振ってたんでしょうねー
頑張って二の腕～肩辺りを引き締めたいです。
ふくらはぎの筋肉痛はほんの少し。
いつもふくらはぎの筋肉痛が一番遅いので、これから痛みが強くなる可能性は高いです。
両足甲
今まで良く痛くなっていた右足甲は違和感なし。
左足甲の方は朝少し痛い感じがしましたが、片足つま先立ちが出来るのでほぼ問題なし。
右足甲最近調子良いですね。一応痛くなった時用にAT-mini2の充電池を充電しておいたのですが
毎日タオルギャザーやっているのも効果出ているのかもしれません。
股関節
左の方は足を上げると痛いです
最近気になるのはここなんですよねー
スピードを上げると痛くなっちゃう。ゆっくりだと大丈夫。
ストレッチをすると少し楽になります。
AT-mini2を貼るにしても湿布を貼るにしても場所に困ります。
右も少し痛いけれど足を上げても大丈夫。
左は夜になったら大分良くなってきました。
硬いのにストライドを伸ばそうとしているからなのかしら。
体重
一昨日に比べて1.2キロ減りました
ラン直後じゃないので、汗の重さではない筈。
昨日は自分には負荷が高い練習だったのか、あまり物が食べられなかった為かと思われます。
でも体脂肪率増えたのよねー。なんで？
体脂肪率が全然減っていかないのもなんで？
こんな感じです。
昨日走り終わった後は寒くて寒くて、お風呂でじっくり温まったのですが夜寝る前にもやっぱり寒くて
風邪でも引いたんじゃないかと思っていましたが、今朝は寒気もないし喉も痛くない。元気でした。
前回の30キロ走では筋肉痛にならなかったのに今回筋肉痛になったのは、3キロ距離が伸びたこともあるのでしょうが、一番の原因はスピードではないかと。
筋肉痛といっても、歩くのも痛いほどの筋肉痛ではなく、じんわりと「ああ、痛いなぁ。長距離走頑張ったんだなぁ」という感じです。
そう思うと逆に痛みが心地よい感じ。
こうしてMになってゆくのね・・・
そろそろ仕事が溜まってきたので明日は残業の予定です。
明後日は半日仕事の日なので、帰りにジムに寄って刺激入れで短めの距離をスピード練習、日曜日には家族とゆっくり3時間半走行ってきます～。
天気も良さそうだし、気温も高そうだし、楽しみ～
お ま け
買ってみました！！
メロンソーダではなくクリームソーダでした
キャップを開けるとメロンソーダの香り。
飲んでみるとメロンソーダの味！
そして後味がほんのりアイスクリーム
飲んでいて不思議な気分になりました。