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こんにちは！Rちゃんです
妊活を始めてまだ日が浅く
日々妊活、妊娠について
勉強しています。
色々調べてきた中で大事だなと思い、
サプリメントを飲み始めました。
毎日手軽に栄養を補えるので助かります。
今2つ飲んでいるサプリは
葉酸と亜鉛です。
（※サプリも飲み合わせが悪かったり
必要摂取量が過剰だと
体に悪影響を及ぼす危険があるので
しっかり調べることが大切）
今回はそのサプリについて書こうと思います。
少しでも参考になれば嬉しいです
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①葉酸と亜鉛について
②妊活・妊娠時に必要な摂取量
③妊娠中に必要なそのほかの栄養素
④サプリはどこで購入できる？？
①葉酸と亜鉛について
どちらも妊娠しやすい
体質づくりに必要
葉酸・・・
亜鉛・・・
・女性ホルモンの分泌やバランスを整えてくれる働き
・基礎体温を正常に保ててくれる働き
があります。
上記でも話したように、
二つの組み合わせは大丈夫なのかな？？
同時に両方飲んでいいのか不安でしたが、
葉酸が亜鉛の吸収を阻害してしまうのは、
葉酸を1日に1000μg～5000μgなど
過剰摂取を続けた場合
といわれています。
なので普通に日常の食事や
サプリ（一日400㎍程度）で摂取しても
問題ないとのこと◎
むしろ、同時に摂取した方が免疫力を高め、
細胞分裂が促進されて、
母体にも胎児にも良い影響がある！
②妊活・妊娠時に必要な摂取量
◎葉酸は400μg、
妊娠中は１日600μg、 授乳中なら500μg
水溶性ビタミンの一種で
かぼちゃ、ほうれん草、ぶろっこりー
いちご、納豆、キノコ類など
◎亜鉛は、1日8mg
妊娠中は11mg、授乳中は12mg
（↑２つとも厚生労働省調べ
本やサイトによって値に差があります）
亜鉛は魚介、肉、豆類、
穀類など色んな食品に含まれてるけど
小腸での吸収率は約30％と低い
③妊娠中に必要なそのほかの栄養素
鉄分やカルシウムなどなど
こんなに沢山の栄養素を日常で
毎日摂るのは正直難しい
料理作るのも大変だし
ストレスたまってしまう・・・！
なので一番手軽に摂取できるサプリを
利用しています
④サプリはどこで購入できる？？
わたしは近所のドラックストアで
購入しました
今回楽天マラソンだったので調べてみたら、
楽天市場でも売っていました◎
楽天ポイントつくのでいいですね
こちらが一番コスパが良く人気でした
＼miteteの葉酸サプリ／
匂いも気にならず、
小粒でつわり時でも飲みやすい
発想対応が速い
鉄、カルシウム、ビタミンなどの成分が
バランスよく入っている
⇒色んな栄養素を錠剤でのむのは大変なので、
何種類も配合されてるのは
ありがたい
妊活・妊娠してからも
継続して飲みやすいですね
葉酸サプリで大人気⇓
ポスト投函だしバランスよく
栄養素が入っています
＼ベルタの葉酸サプリ／
葉酸と亜鉛は女性だけでなく、
男性の妊活にも効果的です。
夫婦で飲むことで、
より高い妊活効果を得ることが
できるといわれています。
なので夫婦で葉酸と亜鉛を
飲む習慣をつけていきたいです
また妊活についてブログに
書いていきたいと思います
お得な商品や情報も
随時更新していきます◎
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◎楽天ルーム◎
以前購入した商品や、
気になっている商品を置いたので
よければ見て頂けたら嬉しいです
最後まで読んでくださり
ありがとうございました♪
それでは
有名で安定のモッピー
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