まどかスポーツ2023
秋講座『貯筋運動ストレッチ教室』に続き、1月10日より冬講座が元気にスタートしました
引用:大野城市スポーツ協会主催
まどかスポーツ教室2023ポスター
まどかスポーツクラブ
大野城市スポーツ協会主催『まどかスポーツクラブ』は、大野城市民の健康・体力維持増進のために開催されています。
参加希望申し込みの後、教室募集定員を上回る場合は抽選で受講者が決まるシステムです。
教室一覧表
一覧表を楽しみに拝見していますが、毎年
『新しい教室』が加わっています。
色んな運動を楽しめるのは、楽しみ尽くすことがなく（飽きのこない）、また体（脳）にも刺激が入って、心身両面に良いですね。
引用:大野城市スポーツ協会主催
まどかスポーツ教室2023ポスター
2023年度は上記の教室の内、3教室の指導についてご依頼をいただきました。
秋講座1つ（令和5年度新教室）、冬講座2つの教室を講師として担当させていただいています。
年間計画
引用:大野城市スポーツ協会主催
まどかスポーツ教室2023ポスター
こうして年間計画表を拝見すると、コンディショニング系、心肺持久力系、筋力トレーニング系、柔軟性トレーニング系など…『健康体力づくり』を目指した身体づくりの基本を学べる教室が充実しています。
大野城市民の方々から人気の理由も頷けます。
楽しみです！
秋（9月〜12月）
新『貯筋運動ストレッチ』
冬（1月〜3月）
『ダンスエアロビクス』
『美姿勢エクササイズ』
秋講座に続いて、冬講座で担当する教室について、リピートで申し込んでくださった受講生の方々…
『先生！抽選であたったよ！』
再会を喜び合うのも嬉しい交流の1つになっています❢
面識がある皆さま、初対面の皆さま、たくさんの方々との出会いを楽しみにしています。
◯月曜日（午後）
『ダンスエアロビクス教室』
『ダンスエアロビクス教室』
まず、怪我予防に座位姿勢で足裏、足指、足首、膝、股関節など下半身をほぐします。
（約15分間）
次に立位で上半身、下肢帯のストレッチと筋トレをします。
（約15分間）
身体があたたまった後、音楽にあわせてステップ（初級）を踏み、下半身、上半身を連動させ、運動強度（低強度〜中強度）を調整した運動を実施。
（約30分間）
上記の有酸素運動により、血流が促され、いつの間にか身体がぽかぽかに❢
最後のリラクゼーション（約10分間）では、まるで温泉に入った後のように『ととのう』感覚を得る方も❢
◯水曜日（午後）
『美姿勢エクササイズ教室』
自分に合った良い姿勢を身につける事、すなわち美姿勢になることで、体の不調を軽減させる、楽にする内容です。
毎回、体ほぐしの動的ストレッチから、有酸素運動で全身をあたため、筋トレでインナーマッスルにアプローチします。
機能改善効果により、体の余分な力（力み等）がとれて、無駄のない動作が身につき、お帰りの際には、『身体が軽くなった！』と実感される方が多い教室です。
最後になりましたが、大野城市スポーツ協会の職員の皆様、東コミュニティセンター、中央コミュニティーセンターの職員の皆様、各教室（10日間）お世話になります。
今季も受講生の皆様にに健康運動を楽しんでいただけますよう、尽力いたします
どうぞよろしくお願いいたします。
また、来週の教室でお待ちしております。
矢渡理奈
（やわたりりな）健康運動指導士
