まどかスポーツ2023
秋講座『貯筋運動ストレッチ教室』に続き、1月10日より冬講座が元気にスタートしました
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20240125/09/rinabodymake/92/8f/p/o0783108015393420109.png?caw=800)
引用:大野城市スポーツ協会主催
まどかスポーツ教室2023ポスター
まどかスポーツクラブ
大野城市スポーツ協会主催『まどかスポーツクラブ』は、大野城市民の健康・体力維持増進のために開催されています。
参加希望申し込みの後、教室募集定員を上回る場合は抽選で受講者が決まるシステムです。
教室一覧表
一覧表を楽しみに拝見していますが、毎年
『新しい教室』が加わっています。
色んな運動を楽しめるのは、楽しみ尽くすことがなく(飽きのこない)、また体(脳)にも刺激が入って、心身両面に良いですね。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20240125/10/rinabodymake/89/2d/p/o0745108015393431627.png?caw=800)
引用:大野城市スポーツ協会主催
まどかスポーツ教室2023ポスター
2023年度は上記の教室の内、3教室の指導についてご依頼をいただきました。
秋講座1つ(令和5年度新教室)、冬講座2つの教室を講師として担当させていただいています。
年間計画
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20240125/10/rinabodymake/82/e1/p/o0803108015393431634.png?caw=800)
引用:大野城市スポーツ協会主催
まどかスポーツ教室2023ポスター
こうして年間計画表を拝見すると、コンディショニング系、心肺持久力系、筋力トレーニング系、柔軟性トレーニング系など…『健康体力づくり』を目指した身体づくりの基本を学べる教室が充実しています。
大野城市民の方々から人気の理由も頷けます。
楽しみです!
秋(9月〜12月)
新『貯筋運動ストレッチ』
冬(1月〜3月)
『ダンスエアロビクス』
『美姿勢エクササイズ』
秋講座に続いて、冬講座で担当する教室について、リピートで申し込んでくださった受講生の方々…
『先生!抽選であたったよ!』
再会を喜び合うのも嬉しい交流の1つになっています❢
面識がある皆さま、初対面の皆さま、たくさんの方々との出会いを楽しみにしています。
◯月曜日(午後)
『ダンスエアロビクス教室』
『ダンスエアロビクス教室』
まず、怪我予防に座位姿勢で足裏、足指、足首、膝、股関節など下半身をほぐします。
(約15分間)
次に立位で上半身、下肢帯のストレッチと筋トレをします。
(約15分間)
身体があたたまった後、音楽にあわせてステップ(初級)を踏み、下半身、上半身を連動させ、運動強度(低強度〜中強度)を調整した運動を実施。
(約30分間)
上記の有酸素運動により、血流が促され、いつの間にか身体がぽかぽかに❢
最後のリラクゼーション(約10分間)では、まるで温泉に入った後のように『ととのう』感覚を得る方も❢
◯水曜日(午後)
『美姿勢エクササイズ教室』
自分に合った良い姿勢を身につける事、すなわち美姿勢になることで、体の不調を軽減させる、楽にする内容です。
毎回、体ほぐしの動的ストレッチから、有酸素運動で全身をあたため、筋トレでインナーマッスルにアプローチします。
機能改善効果により、体の余分な力(力み等)がとれて、無駄のない動作が身につき、お帰りの際には、『身体が軽くなった!』と実感される方が多い教室です。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20240125/10/rinabodymake/0c/6f/j/o0810108015393431637.jpg?caw=800)
最後になりましたが、大野城市スポーツ協会の職員の皆様、東コミュニティセンター、中央コミュニティーセンターの職員の皆様、各教室(10日間)お世話になります。
今季も受講生の皆様にに健康運動を楽しんでいただけますよう、尽力いたします
どうぞよろしくお願いいたします。
また、来週の教室でお待ちしております。
矢渡理奈
(やわたりりな)健康運動指導士