12月ストレッチ教室

 集大成となる月

　落ち葉が舞い散る季節となりました

気がつけば、日脚もめっきりみじかくなり、今年も残すところ1ヶ月余り。

集大成となる月も、皆様への感謝をこめて、楽しい教室レッスンをお届けいたします♪

 12月予定表

◯印…1部制

（定期ストレッチ教室のみ開催です）

◎印…2部制

（定期ストレッチ教室、単発オプション教室を開催します）

※オプション教室

（月5回、都度参加制です）

 12月のテーマ

12月のテーマは…

「コーディネーション（協調）運動を楽しみましょう！」

身体を思い通りにコントロールする力（協調性能力）を高めます。

ボール等の手具を用いて遊びの要素（ゲーム感覚）を取り入れた運動プログラムをおこないます。

音楽に合わせて聴覚を、手具操作により、視覚や触覚を刺激し、脳を活性化させ、脳内の神経ネットワークを強めます。

認知能力等の向上を目指した運動を楽しみましょう❢

 オプション教室

　運動の機会や運動量を増やしませんか？

オプション教室につきましては、筋力トレーニング、有酸素運動に特化した教室内容となります。

🔴筋力トレーニング

🟡有酸素運動（室内）

🟢有酸素運動（野外）

🔵水中有酸素運動＋🔴筋力トレーニング（プール）

※全て事前参加予約が必要です。

🔵🔴水中歩行運動教室🔴🔵

　（顔は水につけません）

12/8（第2金）

13:00〜14:00

場所:クローバープラザ

（アリーナ棟　温水プール）

🟡簡単エアロビクス教室🟡

12/13（第2水）

 9:15〜10:00

場所:クローバープラザ

　（センター棟　西　3階音楽室）

🟢野外ウォーキング教室🟢

12/20（第3水）

 9:00〜10:00

場所 : 春日公園（周回コース）

☔…☔…☔

雨天時→室内にて　

🔴筋トレ教室🔴

 9:15〜10:00

場所:クローバープラザ

（センター棟　西　3階音楽室

🔴貯筋運動教室🔴

12/26（第4火）

 11:25〜正午

場所:千歳町公民館

🟡ZUMBAGOLD教室🟡

12/27（第4水）

 9:15〜10:00

場所:クローバープラザ

（センター棟　西　3階音楽室）

※上記のオプション教室はストレッチ教室の日に開催いたします。

※お休みされた日の振替教室として、スケジュール表內、全ての教室でご利用可能です。（同月內に限り）

※12月27日は年内最終レッスン日となります。

🟩参加お申し込み

クローバーストレッチ事務局

080-1704-5323

JR博多駅前広場のクリスマスイルミネーション✨

季節の変わり目、どうかお健やかにお過ごしください。

ストレッチ教室でお待ちしております😊

矢渡理奈
（やわたりりな）
健康運動指導士

福岡クローバーストレッチ教室の詳細はこちらをご覧ください↓

福岡クローバーストレッチ　(健康・体力づくり教室)