秋の気配
朝晩、過ごしやすくなり、秋の気配を感じる福岡です。
皆様の地域ではいかがでしょうか。
お天気の良い日には、早朝からストレッチ＆ウォーキングを楽しんでいます。
1日の始まりに朝日をあびて深呼吸。
気持ちも前向きに…
おや？足元に栗🌰！
栗はビタミン、カリウム、タンニンなどを含む栄養価の高いスーバーフード！
『秋バテ』予防に良いらしいです
自律神経を整える
まだ、日中は残暑もあり、気温や湿度の変化に体が追いつかず、体調管理が難しいですね…
そんな季節の変り目は自律神経の乱れ等によるメンタル面の不調もでてきます。
適度な運動とゆったりした呼吸を意識して心身のバランスを整えましょう。
厚生労働省
生活習慣病予防のための健康情報サイト『ストレッチングの効果』↓
9月のテーマ
9月の福岡クローバーストレッチ教室では、自律神経（交感神経・副交感神経）に働きかける『呼吸法』を意識した運動を行っています。
福岡県にゆかりのある偉人、貝原益軒『養生訓』によると、それぞれの季節で身体の変化を知り、旬の食材をとり、気温や湿度の変化に合わせた生活（運動含む）を営む事は健康の基本であり『健康長寿』につながると説いてあります。
福岡市のサイト
貝原益軒（かいばらえきけん）↓
軽い運動と呼吸法（胸式・腹式）を組み合わせ、リズムと呼吸を連動させた心地の良い運動プログラムで夏のお疲れを癒し、疲労回復を促しましょう。
教室スケジュール↓
体験大歓迎
新しいメンバーさんをお迎えして、ますます活気のある教室です
秋から運動を始めるにあたり、ご自分のできる範囲で無理をせず、お身体の調子をととのえたい方、お気軽にお問い合わせください🍀
ウォーキング教室
✨イベント告知✨
10月1日（日）
福岡県営春日公園自主事業イベント
第３回
『ウォーキング教室』が開催されます。
福岡県営春日公園ホームページ↓
『運動の秋』、楽しい運動教室で、気持ちの良い時間を過ごしませんか？
皆様のご参加を心よりお待ちしております
文責 矢渡理奈
（健康運動指導士）
