春日公園ウォーキング教室
令和５年６月４日
『ウォーキング教室』
〜人生100年時代！足腰を鍛えて元気に歩きましょう！〜
おかげさまで素晴らしい晴天に恵まれた中、無事にイベントが終わりました事、ご報告いたします。
自主事業イベント
今回の『ウォーキング教室』は福岡県営春日公園さんの自主事業として企画されたイベントで、私は講師として参加させていただきました。
募集定員２０名（先着順）
最終的に残席1名様（19名の参加お申し込み有り）となり、多くの県民、市民の方々のご参加がありました。
樹々の緑も清々しい日曜日の朝、受講者（50代〜70代男女）の皆様と元気に歩く事ができました。
ミニ講義（レクチャー）
ウォーキング教室内容は約60分間の運動プログラムで構成しました。
🟩前半（約30分間）
室内:ミニ講義
➕
🟧後半（約30分間）
野外:実技
🟩前半:ミニ講義
①ウォーキングの健康効果
※有酸素性運動について
②バイタルチェックとは
※脈拍測定法について
※安静時脈拍の測定（２回）
③サルコペニアとは
※筋力チェック（指輪っかテスト）
④貯筋運動（立位3種）
※下肢筋力チェック
（腓腹筋、腸腰筋、中殿筋）
⑤ウォーキング姿勢確認
※ウォーキングフォーム（２種類）
※ペアウォーキング
⑥ウォーミングアップ
※動的ストレッチ（10種類）
ウォーキングの目的、安全かつ効果的な運動をするための知識や方法をレクチャーさせていただき、モチベーションをあげて、後半の実践（ウォーキングコースを歩く）につなげていきました。
ウォーキングコース
後半の約30分間は実際にウォーキングコースにでて歩きます。
春日公園のウォーキングコース（地図㊤黄色）は一周約1.6kmです。
コースは舗装されており、クッション性があって膝腰にやさしい配慮がなされています。
🟧後半:実践（ウォーキング）
①ペアウォーキング
※交流を楽しむ
※安全確認
②ペースウォーキング
※緩急をつけて歩く
※ウォーキングフォーム（２種類）
③脈拍測定
※健康状態の確認
※運動強度の確認
④クーリングダウン
※静的ストレッチ（10種類）
花菖蒲
ウォーキングの途中で、自然風庭園へ立ち寄り、今、まさに見頃を迎えている花菖蒲を愛で、和やかな雰囲気の中、市民間の交流もできました。
最適運動強度
寄せられたご感想
🟢『楽しかった』
🟢『また参加したい』
🟢『ペースウォーキングの再確認ができて良かった』
🟢『説明がわかりやすくてよかった』
🟢『気持ちよく歩けた』
🟢『交流を楽しめた』
…等、他にも講師、スタッフさんへのねぎらいのお言葉もいただき感激いたしました。
貴重な日曜日の朝からご参加いただき誠にありがとうございました。
たくさんの嬉しいご感想を励みに、また明日からも『運動で地域を元気に！』と頑張ります
ウォーキング教室の当日の様子について福岡県営春日公園さんのホームページに掲載されていました。
第2弾！令和5年7月2日
最後になりましたが、お声がけくださったスタッフのＹ様をはじめ、職員の皆さま、たくさんのご配慮に心より感謝いたします。
そして共に連携を取り指導をしてくださったＴ先生（貯筋運動指導者）、ありがとうございました！
また次回もどうぞよろしくお願いいたします
🟩教室のお申し込み
※定員20名（先着順）
春日公園パークステーション（受付10時〜）
092-558-0178
※お気軽にお問合せください。
文責 矢渡理奈
健康運動指導士
