パークストレッチ教室
毎週金曜日の午後は福岡県営春日公園内パークステーションにて『パークストレッチ教室』を開催中です。
3月に新規入会されたばかりのメンバー様（4名）をお迎えし、フレッシュな雰囲気の中、和気藹々、運動を楽しみました。
現在のメンバーは16名（40代〜80代男女）で、約80分間、脳と身体をつなぐ運動（健康づくり）を楽しんでいます。
運動は椅子やマットを活用し、座位姿勢、立位姿勢、仰向け姿勢で、ストレッチ体操やトレーニングを行います。
ペットボトルダンベル
パークステーション教室の筋力トレーニングは、自体重トレーニングの他、『ペットボトル』をダンベルとして活用したトレーニングを取り入れています。
正しい姿勢をとり、呼吸を意識しながら、ペットボトルの重量を利用して（軽い負荷をかけ）繰り返し同じ動作を行います。
今日は肩まわりの筋力維持、向上を目指したトレーニングを実施しました。
ペットボトルダンベルの筋トレ指導を担当してくれているT先生のリードに合わせて、全集中！
終わった後、『肩が軽くなる！』とメンバーさんから大好評です！
あるメンバーさんは、ペットボトルのフタを簡単に開けられるようになったそうで、握力向上にも良いみたいですよ。
ペットボトルスクワット
スクワットもペットボトルダンベルをしっかり握って負荷をかけます。
足の裏（3点）を安定させ、足先と膝の向きを揃えて、股関節、膝を同時に屈曲しましょう。
足腰元気に！
上記の『ペットボトルダンベル』の他にもラップの芯やヒモなど、生活の中にある身近な物を有効活用した運動プログラムで運動のバリエーションを増やして多種多様な動きを皆で楽しみます。
物を捨てる前に、何か運動用具として使えないか…。と考えるクセがつきました。
ラップの芯にデコレーション✨
マスキングテープを貼ったり…遊び心も大切に
今日は春日公園内の桜も8分咲き
来週の金曜日は満開の桜の中でストレッチ体操かな？
晴れたらお花見の方も多くなりそうですね！
今からワクワクします♡
良い週末をお過ごしください♪
文責
パークストレッチ教室
矢渡理奈（健康運動指導士）
