ラクシア広報 美美ちゃんの紹介

今日は少し暖かくなってホットしました～
でも花粉の季節なので気を付けないと
私は花粉症もちですが、昔よりかなり良くなりました
ビタミン不足だと花粉症などのアレルギー反応も出やすいので気を付けてくださいね

今日は、メンズラクシア広報の「美美ちゃん♪」みみちゃんを紹介します

実はもうオープン当初からTwitterでほば毎日呟いてくれてるんです

ラクシアでエステティシャンとして勉強中の美美ちゃんを是非応援してください



メンズラクシア広報 美美ちゃん♪ (@MensLuxia)
https://twitter.com/MensLuxia?s=09

29の日♪

本日肉の日って事で朝から準備して今晩はピーマンの肉詰めでした～

普段挽き肉はあまり食べないようにしていますが、肉の日はいいよね～

グレービーソースでしっかり味付けもしたのでかなり美味しくいただきました

やっぱり美味しいものを食べているときは幸せです

明日から3月！
美味しいものを食べて
またガンバるぞ～

美容と健康のためにしらすをたべよう♪

最近しらすにハマっています

しらすは、骨や内臓も気にすることなく1匹そのまま食べられるので、栄養価も高くてカルシウムも豊富でとってもいいですよね
私は水分を多く含んだ釜揚げしらすを使いますが、塩分が強いので塩抜きして調理します

朝食に、いつものフルーツ&オールブランのホットヨーグルトにしらすと豚トロ、梅干しを添えたお茶漬けを作ってみました～

しらす入りのだし巻き玉子


しらすは、骨や歯を作るカルシウムの他に魚の脂肪酸であるDHAやEPAがたくさん含まれています
この魚油がとっても体にいぃんです

脂質には、大きく飽和脂肪酸と不飽和脂肪酸に分けられ、飽和脂肪酸を多く含んでいるのはバターやラードなどの動物性の脂質で、常温で固まるのが特徴です
摂りすぎると中性脂肪やコレステロールを増加させてしまうので、高脂血症や動脈硬化をまねく危険があると言われていますね

一方、不飽和脂肪酸は、まぐろやいわしなどの魚類やオリーブ油などの植物油にたくさん含まれている脂質で、常温で固まりにくく体内で液体であるというのが特徴で、血中の中性脂肪やコレステロール値を調節する働きがあるといわれています

他にもDHAはメタボリックシンドローム・動脈硬化・心筋梗塞・脳梗塞などへの改善効果を期待することができると言われているんです
また、EPAは動脈硬化・脳梗塞・脳卒中・炎症性疾患・アレルギー性鼻炎などへの改善効果を期待することができるとも言われています

しらすに含まれるカルシウムを、より効果的に摂取するには、ポン酢やお酢などと一緒に食べるのが良いそうで、柑橘類やお酢に含まれるクエン酸やリンゴ酸などの有機酸が、カルシウムと結合して上手に体内へカルシウムを吸収してくれるそうです
なので梅干しと食べるのもgoodですね

また、たんぱく質もカルシウムの吸収を助けるので一緒に食べると効果的
今夜はお豆腐に添えてポン酢をかけて食べようかな

他にもビタミンDと一緒に食べると吸収されにくいカルシウムが効率良く吸収されると言われていて、干しいたけ、イワシ、サケ、カツオ、サバ、ブリなど魚肉に多く含まれています。

あと重要なのは、たんぱく質の中でもエラスチンが豊富に含まれていると言うこと
エラスチンは、お肌の弾力を出すのになくてはならないものです
25歳を過ぎた頃からどんどん減少して生成されなくなってくるので食べ物から取り入れたいですよね

その他にも神経を落ち着かせてリラックス効果もあり、たんぱく質合成や修復をするビタミン12や抗酸化ビタミンのセレン等も豊富です

釜揚げしらす1皿72.8グラムの栄養価のグラフを見つけました


積極的に取り入れたい良質な脂質も豊富










アミノ酸



今食べているものがこれからの自分の体を作る…口にするものは意識したいですね

新しくしました♪

先日携帯が使えなくなってしまい、急遽新しい携帯を買ったので、それに合わせて携帯ケースも買い換えました


前に使っていた携帯のパーツをデコったので前とあまり変わりませんが、キラキラ感がアップ

いい年してて…と自分でも思っちゃいますが😅
やっぱりモチベーションが上がるんですよね～

まだまだ使いこなせてないので空いた時間に色々やりまぁす⤴

通勤途中で仕事の資料などを携帯で見ることも多いので、画面が大きくなって使いやすい

サロンは新人さんがたくさん入ってきてとっても賑やかです
皆可愛くていい子で覚えも良くて、これからが楽しみです

春を感じる～♪

昨日は久々の女子会で美味しい焼き肉を食べた後、一人でブラっとお買い物～

とっても可愛い桜を発見してつい買ってしまいました

それがたった１日でこんなに花が開きました

花は1週間くらいしかもたないから蕾ばかりのを買ってきたのに早い

でもやっぱり桜を見ると春～って感じがします
植物を育てるのって楽しくて癒されるなぁ
愛情かければその分ちゃんと成長するし、放っておいたらすぐに枯れてしまう、そしてお水をあげすぎて甘やかすと根腐れをしたり…本当に敏感です
だからこそ育てがいがある
なんだか新人教育に似ています

これからも成長が楽しみです