歩くことが、がんの疲れを和らげる


こないだの関西Mカフェの話題で、「体力がないねんなぁ〜」「筋肉いるよね」という話もありました💪



がん治療されていた方の話をききながら当時のことを色々と思い出していました。そういえば、ほとんど副作用なかったんだよなぁ......



ただ、ずっと意識していたことがあって、

「運動すること」「歩くこと」でした😊



治療中もよく公園にいって遊ばせていたし、駅から病院までは、歩いて通っていましたね。

子供の足だと、２０分くらいは歩いていたと思います。４年間、通院でもよく歩きました。




歩けなくなってしまうと、体力も落ちて、腫瘍の増大にもつながるんだと感じています。足の腫瘍なので、触っていてそう実感しました。





日々の遊び、歩くことの習慣があって、体力があったんじゃないかなぁと思っています。

他にも、身体をサポートしてくれるアイテムを使っていたので、体力おばけになりました💦







過去の経験からみてもわかること、ASCO掲載論文（2026年1月）に結果が出ていました。


診察室では根拠を求められることが多かったのですが、やっと論文が追いついてきてくれた気がします‼︎



以下にまとめてます。クロードAI要約です。



歩くことが、がんの疲れを和らげる


がんの治療中・治療後に続く「だるさ・疲れ」。休んでも回復しにくいこの症状は「がん関連疲労」と呼ばれます。



大腸がん患者1,718人を対象にした大規模研究（ASCO 2026）で、ウォーキングがこの疲労を軽減し、生活の質を改善することが明らかになりました。



ポイント３つ


①歩いた人は、2年後の疲労スコアが 32.5 → 26.8 に改善


②ランニングじゃなくていい。研究では「歩行」が中心。激しい運動でなくても効果が期待できる


③大事なのは「早めに、続けること」。研究では、治療後6〜12ヶ月に歩行習慣があった人が2年後に最も改善していました。




参考文献　長期研究が示す、歩行ががん関連疲労の管理に果たす役割

ASCO掲載論文（2026年1月）



歩くことは、トレーニングではなく治療を支える行動なんですよね。

まずは習慣にしやすい「歩くこと」からはじめてみるのもいいのかもしれないです。


私も筋トレだと続かないのですが、散歩なら愛犬と一緒に毎日してます‼︎


太陽の光を浴びることで、ビタミンDも体の中で作られます☀️






ビタミンＤ不足解消と日焼け止めに。




運動後の疲れやリラックスに。



運動前に、クエン酸水を飲んでいました。





関西Ｍカフェ


今日は、濱元先生主催のカフェ会でした。




医師、治療中の方、患者家族、遺族と、いろいろな立場の方が集まるちゃんぷるーな会だと事前に聞いていて、

どんな話になるんやろと思いながら参加しました。




私は患者家族と遺族になるので、今回は皆さんのお話を聞きながら、

感じたことを共有できたらなと思って。




辛い経験をされてる方々が多いし、重い空気感あるんかなぁ......。

ドキドキしながら、カフェ会の場所へ。




部屋に入ってまず感じたのは、皆さん、フレンドリー。全員揃うまでは治療のことではなく、雑談からのスタートでした。




全員（7名）揃い、自己紹介とお菓子紹介。




それぞれの立場からのお話を聞けて感じたことは、皆さん前向きだということ。


私だったら、病気になったら絶対鬱になりそうで。逆に、遺族の私の立場も大変に見えてるのかもしれません。






濱元先生は、ほとんど聞き役に回られていて、それが本音で話しやすい環境だったと思います。





治療のこと、主治医のこと、チャッピーのこと（AI）などなど。

あっという間の2時間でした！！



人とのつながりや空気感は、その場でしか感じられないので、カフェ会は参加してよかったです🤍



淡路島日帰り｜また来れてよかったと思えた一日

 

日曜日、久しぶりに淡路島に日帰りでお出掛けしてきました。

 

昨年は夫から「淡路島に行こう」と誘われていたのですが、一緒に行けない寂しさもあり、なかなか行く気がしなかったんです。

少しずつ心境に変化があって、「あの場所にまた行きたいな」と思えるようになってきました。

 

愛犬とお散歩に行きたいし、

息子との時間も大切にしたい。

「今」を楽しみたい。

 

 

２年ぶりに淡路島に家族で行ってきました。

 

 

 

大阪から車で2時間ほど。日帰り旅行にいい距離です。（といっても、私が運転しないんですけども　笑）

8時半出発して、１０時頃には、淡路サービスエリアに到着しました。

 

 

 

 

 

ドッグランでは、愛犬のサニーはとっても楽しそうで連れてきてよかった🤍


駐車場と反対側の方は、ロケーション最高で海がみえて、風も心地よかったです。

 

 

 

その後は、私が前々から気になっていた場所📍「アクアイグニス淡路島」へ

https://aquaignis-awaji.jp/

複合型天然温泉リゾート施設です。

 

淡路島サービスエリアから近かったです。

 

 

 

 

建物の吹き抜けを通ると、すぐ目の前には海がみえました。

遊歩道が広くて、のびのびと散歩もすることが出来ました✨

 

 

 

人気エリアだと思うのですが、日曜日なのに人がほとんどいなかったので、

お昼前は、穴場なのかもしれないです。

 

 

１１時頃、「ペスケリア風波」で朝昼兼用ごはんを食べることに。

テラス席は犬もOKです！！


 

海鮮丼、新鮮で美味しかったです。

 

 

食後は、淡路島オニオンスープを飲みました🧅

 

 

お隣のお店は、ドックウェアショップがあって、サニーのおやつも購入できてよかったです。

 

 

その後は、📍明石国営海峡公園へ

https://awaji-kaikyopark.kkr.mlit.go.jp


アクアイグニス淡路からは、車で５分以内なのでめちゃくちゃ近かったです。

 

ここはとにかく広くて、甲子園球児の約10倍の敷地面積があるそうです。とにかくよく歩きました🚶‍♀️

 

 

 お花が綺麗に咲いていて、春を感じました。

 

 

お兄ちゃんは、中学校ではバスケ部に入るそうで（４月は仮入部）、ドリブの練習をしたりしていて。

私も夫も少だけ付き合って、それが新鮮でした。

 

 

 

りなは、過去の動画を見返していたら、すごく楽しそうでした。

この日はかなり歩いたんやけどなぁ　笑（抗がん剤治療中です）

 

 

 

また来れてよかったです。

いい一日でした。





過去記事はこちら↓


”【ゆる募】第2回関西Mカフェ追加募集”


日曜日（４月２６日）、ハマモト先生のＭカフェがあります。

すごい勢いで予約が埋まってしまって、

お知らせできなかったのですが、あと1名空いているそうです。



私も参加します🤍



ご都合が合えば、一緒に参加しませんか？😊

大阪開催なので、私の知っている方もいらっしゃるのかな？




予想外の送り主から届いた花束

前回の記事に、いいねやコメントをありがとうございます。


2日は、法律事務所から花束が届きました。まさかのお届け先にびっくりでした！




一年前、はじめて相談に行ったときは、自分の感情だけで動いていたと思います。お通夜が終わってすぐに、弁護士に相談しに行きました。


今振り返ると、それくらい強い感情のまま動いていたんだと思います。

ちょうどもやもやしていたときに、温かい想いが届き、心が少し穏やかになりました。





過去を責め続けるのではなく、

ちゃんと向き合っていきたいと思っています。






次の行動までに少し時間はかかっていますが、

心の状態は、落ち着いています。


どうするかというよりも、宝くじ当たらんかなぁ、なんて思ったりもしてます🙂









一周忌を終えて、色々な想いの中で


無事に一周忌を終えることができました。


今日という日は、私の人生の中で、いちばん後悔が残っている日です。

振り返ると、事前に防げたかもしれない出来事が重なっていたようにも思えて、悲しさよりも、悔しさのほうが強く残っています。





空を見上げると、天気もよく、桜がとてもきれいでした。アゲハ蝶も飛んでいました。






色々な想いはありますが、今日は静かに向き合って過ごそうと思います。

ご先祖さまが守ってきた神社の隣にあるお寺で、法要を行いました。







3学期が終わって、学校へ

 

１週間前のことなのですが、小学校に行って来ました🏫

３学期が終わったので、2年生の担任の先生と最後の面談。

 

 


クラスの子が、りなの出席番号を覚えてくれていたこと。

学校の植木鉢には、りなの代わりにお花を育ててくれていたこと。

 

 


この一年間、クラスの一員として、クラスの子たちの心の中にもいたことを知りました。

心からほんと嬉しかったです。私も受け取った気持ちを大切にしていきたいな。

 



 

今でも勉強しにふらっと学校にも行っていたりして......。

 



１年生の２学期までは、学校にも通っていて、がんばっていたんだよなぁと思い出しました。

先生とノートやプリントを見ながら、「がんばってたなぁ」「すごいなぁ」と改めて感じてました。

 

 


いつのまにか宿題のプリントを終わらせるので、宿題は先生と相談してストップさせていたことも。

それでも、ちょうど１年前の頃には、３年生の漢字ドリルをこっそり進めていたこともありました。

 

 



と思ったら自由帳には、こんなものが... 笑　





担任の先生とは４年間、お世話になりました。
お兄ちゃんは２年、３年生、りなは１年、２年生の担任でした。




そして、先々週、お兄ちゃんが小学校を卒業しました。
りなが過ごしてきた時間と、お兄ちゃんが歩んできた時間が重なって、
ひとつの区切りを迎えたような気持ちです。

これからは先生とお会いすることが減ってしまうので少し寂しくも感じます。






形は変わっても、変わらない感謝の想いをこれからも大切にしていきたいな、と思いました💗











 


春分の三連休｜一杯でゆるむ時間

 

ユニバに行ってからは、今更ながら家族でアニメ「呪術廻戦」にハマっています。

術師と邪霊の戦いが迫力あって凄いのですが、キャラもそれぞれ濃いので面白いです。

 


家族でアニメを観る時間が、毎日のちょっとした楽しみです✨



 

CHOYAの梅酒は、無添加なので、夜に飲んでも罪悪感が少なくていいです。


ノンアルタイプは「疲労感の軽減」になっているものが気になってます。スーパーではまだみかけたことがないです...。





 

土曜日は、近くの公園でマルシェが開催されていたので、家族みんなで行ってきました。

 


犬のマルシェだったので、サニーには鹿のおやつを。

私たちはベビーカステラを買いました。

 



お散歩しながらのコーヒータイムが至福の時間でした。ほっと緩んでいたら、サニーにリードを引っ張られて、コーヒー少しだけこぼしてしまいました。


ほんと、何も考えずぼーっとしてました　笑

 



 

お店の人が丁寧に作ってくださった出来立てコーヒー、ほんと美味しかったです🙏💕

 

 

 

日曜日は、義実家のお墓参りへ。道中でコーヒーを購入しました。少し前から気になっていたセブンイレブンの「水素焙煎珈琲」。

 




我が家では、２年ほど前から水素サーバーを使っているので、

普段から馴染みあるのですが、コンビニの味は、まろやかで美味しかったです。


 

コンビニのはCO２削減にもなるそうですが、紙コップのことを考えると、

我が家の場合は自宅でコーヒー淹れてから外出する方がエコにも繋がるんだろなぁと思ってみたり。




今は、美味しい珈琲豆を淹れてから、ドライブに行くのが楽しみです🚗

 

 

 

 


何かしら「飲む時間」を楽しんで、ゆるんだ３連休でした。


皆さんは、最近お気に入りの飲み物はありますか？

 




楽天市場









🛒楽天room | りなママ



息子の誕生日にユニバへ｜久しぶりの母と息子のお出かけ


3月10日、お兄ちゃんの１２歳の誕生日でした。久しぶりにユニバ（USJ）へ




誕生日の1ヶ月前頃からユニバに誘っていたのですが、何度も断られてたんです。


理由を聞くと「家族全員で行きたいから」なんだそうです。この日は、夫も海外出張で不在。


だからこそ、久しぶりに息子と2人だけのお出かけもありかなと思ったんです。また次は家族で行こうとなりました🎡


りなもまだ戻ってこないので、楽しめるときに楽しもうと伝えました。

もうすぐ中学生にもなるので、そのうち友達と遊びに行くことが増えるんだろうなぁ〜。



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９時開園だったので、３０分前には到着。

春休みの学生や外国人が多かったです。



開園してからは、マリオエリアへ

朝イチは予約なしで入ることができました。



マリオカートは６０分待ちでした。

すぐ待ち時間１２０分になったので、人気のアトラクションに走って正解でした。



前回は混んでいて乗れなかったので初体験！

マリオカートの世界で面白かったです✨




その後は、ジェラシックパークザライド。

「1番前は濡れるからいややなぁ〜」って話していたらまさかの1番前...

思ったより濡れなくてよかったのですが、この時期はレインコートがあると安心ですね💦





１１時頃、早めにお昼ごはんにしました。



👦🏻「かぶりものは恥ずかしい」って言っていたのですが、周りに影響されるといつのまにか... 笑



お昼食べ終わってからは、ミニオンエリアへ


・ミニオン・ハチャメチャ・ミッション（シューティング）

・ミニオン・ハチャメチャ・ライド（シュミレータ型）



３０〜４５分ほどでした。

シューティングは、前回に行った時はなかったので、こちらも初体験。

USJの公式アプリと連携するのですが、並んでる時間が短くて連携できず...。



息子と点数勝負して、息子が勝ち🏆

もう一回並んでもよかったかも。



パレードもちらっとですが、観れました。

後から気付きましたが、ミニオンに見られてた...



その後は、呪術廻戦の４Ｄへ

私と夫は夜中にアニメを観ていたのすが、お兄ちゃんは今まで観ていなくて。

観ていたらグッズ欲しくなっただろうなぁ。


ただストーリー全く知らなくても４Ｄ効果もあって、面白かったそうです。


今、呪術廻戦1話から一緒に見始めています💕



バックトゥザフューチャーは、最近家族で1話〜3話全て観たので、デロリアンの展示もみてきました！


なんと、１０年ぶりの登場らしいです✨




アトラクション５つ乗れました！！

誕生日に行くと、スタッフの方から「おめでとう〜」って声をかけてもらえるので、やっぱり嬉しくなりますね。

楽しい思い出も更新できた1日でした。








ユニバ内ではアプリをつかうことが多いです。


防寒対策によかったです。


めちゃくちゃ便利でした。