ビフォー
2016年6月
体重62kg
体脂肪率30オーバー
ウエスト70オーバー
アフター
2017年1月(目標体重達成時)
体重45㎏
体脂肪率18
ウエスト59
現在
2017年4月
体重44㎏
体脂肪率17
ウエスト59
体重キープできてます！
目標体重達成してから
１ヶ月半くらいは
摂取カロリーを1500くらいに徐々に戻して
休みの日は1700くらいになる日もあり
ちょっと食べ過ぎたなーって翌日は少し体重が増えることもありますが
１㎏以上の増はなし！
目標体重に達成したからといって、ダイエット前の食事に戻してしまうと
少ないカロリーで体を動かしてた省エネモードには
消費カロリーが追い付かず
リバウンドの原因になるらしいので
成人女性の摂取カロリー目安は1800～2000カロリー
ですが、少な目に設定しました。
そろそろカラダが慣れてきて、
この摂取カロリーでは体重が減ってしまうので
現在は1800くらい摂るようにしてます！
2016年6月
体重62kg
体脂肪率30オーバー
ウエスト70オーバー
アフター
2017年1月(目標体重達成時)
体重45㎏
体脂肪率18
ウエスト59
現在
2017年4月
体重44㎏
体脂肪率17
ウエスト59
体重キープできてます！
目標体重達成してから
１ヶ月半くらいは
摂取カロリーを1500くらいに徐々に戻して
休みの日は1700くらいになる日もあり
ちょっと食べ過ぎたなーって翌日は少し体重が増えることもありますが
１㎏以上の増はなし！
目標体重に達成したからといって、ダイエット前の食事に戻してしまうと
少ないカロリーで体を動かしてた省エネモードには
消費カロリーが追い付かず
リバウンドの原因になるらしいので
成人女性の摂取カロリー目安は1800～2000カロリー
ですが、少な目に設定しました。
そろそろカラダが慣れてきて、
この摂取カロリーでは体重が減ってしまうので
現在は1800くらい摂るようにしてます！