☆ 瞑想する ☆

意識的にボーッとするだけでいいので､難しく考えず、１日ほんの5分でいいので､自分ひとりの静かな時間を持つことです。



ゆったりした深い呼吸に意識を向け､目を閉じて､ただボーッとして…





姿勢やポーズのほうに意識を集中させることによって､深い「瞑想」状態に入りやすくするための知識としてまとめられたのが､流行の「ヨガ」の形です｡


毎日､10分程度､自分で考えたお気に入りの言葉を唱えて「内なる自分」と向き合うことをしてみては如何でしょうか…☆



美咲からのメッセージ