瞑想は呼吸が基本です。
まずは体内の空気を出し切る気持ちで息をしっかり吐いて下さい。
体内に溜め込んだネガティブなものも一緒に吐き出すイメージを描きましょう。
息を吐ききると、新鮮な空気を自然に吸うことができます。
静かに呼吸に集中することで､ざわざわと落ち着かなかった心が鎮まってゆきます。
正座が苦手な人は､椅子に座った姿勢で行ってもよいでしょう。
心の平穏を求めて行なって､少々のことでは揺らがない心を手に入れるヒントとして下さい｡
美咲からのメッセージ瞑想は呼吸が基本です。
まずは体内の空気を出し切る気持ちで息をしっかり吐いて下さい。
体内に溜め込んだネガティブなものも一緒に吐き出すイメージを描きましょう。
息を吐ききると、新鮮な空気を自然に吸うことができます。
静かに呼吸に集中することで､ざわざわと落ち着かなかった心が鎮まってゆきます。
正座が苦手な人は､椅子に座った姿勢で行ってもよいでしょう。
心の平穏を求めて行なって､少々のことでは揺らがない心を手に入れるヒントとして下さい｡
美咲からのメッセージ