こんばんは
今日は､幸せホルモンで脳をリラックスについてお話ししましょう｡
脳をリラックスした状態にするには､ゆっくりとした複式呼吸を行うと､脳をﾞ快ﾞの状態にするﾞ幸せホルモンﾞのセロトニンが分泌されます｡
このホルモンが多量に分泌されるほど､緊張がほぐれてワクワク感が増し､脳はプラスのイメージを持ちやすくなります｡
① 目を閉じて､右手を胸に､左手をおなかにあて､おなかに空気を入れるように､3秒かけて鼻から息を吸います｡
そこで2秒息を止めます｡
｢美しさ｣を吸い込むイメージ
② 細く長くストローで吹くように､8秒かけて口から息を吐きます｡
｢脂肪｣を吐き出すイメージ
これを集中して
4～5回繰り返してみて下さい｡
心も体も軽くなりますよ…
皆様､試してみては如何でしょうか…
おやすみなさい
美咲からのメッセージ