こんばんは
今日は､蒸し暑くて寝苦しいですよね
私は､今 お仕事が終わり休む所です
ブログで､不眠にはどんな事が良いかアップして来ましたが…
首の筋肉の張りや､のぼせが起こり､寝つきが悪い時には､耳の後ろから後頭部を冷やしたりすると良いでしょう
ビニール袋に氷を入れて水を加え､これをタオルで包んで頭の下に敷きます｡｢頭寒足熱｣という言葉がありますが､のぼせがとれると頭がスッキリし､眠りやすくなりますよ｡足は冷やさないよう温かくして
体に良い飲み物体が冷房などで冷えすぎると…なかなか眠りにつけません｡寝つけなくて困っているときは､体を温める飲み物をゆっくりのんでみましょう
手足が温まってくると､副交感神経が働き始めるので次第に眠くなってくるはず
* ショウガ糖の作り方
おろしたショウガと削った黒糖にお湯を注ぐ
ご存知の方もいらっしゃると思いますが､試してみて下さいね
☆昨日 アップ致しました…トリプルファンへのご質問を頂きましたが､牛乳が苦手な方は食べ物で多い､パイナップルやバナナを少量食べて､カモミールなどを飲んで心が落ち着き休めますよ
試してみて