こんばんは
不眠には…
ブルーのシーツを敷くと効果あり
ブルーはストレスを癒やし､心を落ちつかせてくれる色
眠れないと焦りを感じたり､イライラしたりするので､シーツをブルーにして､心を癒やしましょう
青い海の上を漂っているイメージを描いていると､離れていった眠りが自然に戻ってくるはず
または､寝室のカーテンをブルーにしたり､ベットのそばに､海や空をテーマにした絵や写真を飾るのも､同じような効果がありますよ
トリプルファンをとる｢天然の催眠剤｣と呼ばれるのが､アミノ酸の一種であるトリプルファンという成分｡精神を安定させる効果があるので､寝る前にトリプルファンの含まれている食べ物を取っておくと良いでしゅう｡
眠れない時は｢温かいミルクを飲むといい｣と言われますが､トリプルファンは牛乳に多く含まれています｡また､チーズやナッツ類にも多いので､ちょっとつまむのも効果的
不眠の方試してみては如何でしょうか
私もこれからおやすみします
宝 凛