肉体改造

先週体力測定を通ってるジムでしてもらったら

結果体力and筋肉がなさすぎるそう

ってことでジムのプログラムを組んでもらいました

週で通うこと

一時間の有酸素運動と筋トレ

十五分のストレッチ

①時間のお風呂andサウナ

年内にkg落とします

引き締まって体脂肪率もさがるはずぅ

頑張ります



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