卵を育てる

さて
新しい周期になり早くも1週間です

そろそろ今週期の卵ちゃんが成長を始めてる頃でしょうか


元気な卵ちゃんを育てる為に
私自身が元気でいたいと思います

私がこの時期に心がけたいことは

冷やさない

いつもの事だけど
低温期は体温が低く､冷えやすい時期なので油断は禁物


栄養をとる

食事を抜かない。3食食べる

食べ物に関しては色々ありますが
偏らず旬の食べ物を食べるようにしてます
最近は酵素が気になるので生ものや発酵しているものに注目しています

この前、お勉強してて知ったんだけど
酵素って受精の時に必要になるそぅです
重要です


運動
生理も終わり排卵前までは
一番身体を動かしやすい時期なのでなるべく動くようにしてます

今はカーヴィーダンスを積極的にしています


睡眠
7～8時間寝る
夜更かし、寝過ぎ、二度寝はNG



成長ホルモンや性腺刺激ホルモンなどの分泌が盛んになるのが睡眠中
なので
寝る事も妊活ですねぇ


睡眠は大切だけど
寝過ぎや二度寝は体内時計が乱れ
自律神経だけでなく
ホルモンにも影響を与えるそぅです

気をつけたいです


元気な卵ちゃんが育ちますように