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グレープフルーツ1つ
アーモンド6粒くらい
今日は控えめ
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よしよし
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過食をしてしまう人は朝ごはんを食べたあとに、ゆっくり、丁寧にお茶をいれてみて
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今日、花粉症気味のりんが入れたお茶
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このお茶は花粉症に良いと家族が買ってきてくれたの
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そして何だか気持ちがおさまった
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おさまらない時はりんも過食になったりするけど、加工品を食べないようにしてる
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加工品ってやっぱり食べやすいし、美味しいし、次々に食べちゃうから
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パンより白米(りんは麦ごはんだよ)
チョコより黒糖
ポテチよりさつまいも
クッキーよりフルーツ
ラーメンより春雨
他は大豆製品をたくさんとるようにしてる
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豆腐、納豆、枝豆、おから、味噌汁…
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ただ単にりんが大豆好きなだけなんだけど、本当にこれには感謝
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そのおかげで過食して、体重増えても、ちょっと次の日豆腐とか多めに食べることで、体重がもとに戻っていくの
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![[みんな:16]](https://emoji.ameba.jp/img/user/so/soukou/5249.gif)
りんの体にあってるみたい
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![[みんな:18]](https://emoji.ameba.jp/img/user/mo/moyu-moyu/1013.gif)
体にあったダイエット方法をこれからも勉強していこー
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りん
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