朝起きたら、すでに体がだるい。
あちこちに皮膚の炎症があって、かゆい。
日中、猛烈な睡魔に襲われることがある。
自律神経がよく乱れる、
そして多分それが原因で睡眠の質が悪かったり
頭痛やめまいが頻繁に起こったり、、
30代に突入してから
そんな不調が一気に増えてきたこともあって、
今の自分にフィットする健康方法を
あれこれ試してるよ〜！ということを
以前の記事で書いていたのですが
その中でも
「糖質制限」を意識した食事を
この１週間は続けてみました。
「糖質」という点で振り返ってみると
とんでもない量を摂取していたんですよね、、笑
これまでの毎日の食生活は、
ずっとこんな感じでした↓↓
【朝】
＊パンやスコーンを１、２こ
＊食後、紅茶とスイーツ
【昼】
＊栄養バランスよくランチ
＊食後、とりあえずチョコ
＊１４時くらいに紅茶とスイーツ
【夜】
＊夜ご飯作る気合を入れるためにおやつタイム
＊栄養バランスよくディナー（おやつタイムしてるからディナーの時間は遅くなる）
＊食後、チョコとかアイスとか（ケーキ食べるよりか罪悪感は少なめだと思ってた
）
「栄養バランスよく」って
わざわざ書いてるんだけども笑
ほんとに、栄養をすごく考えて
毎回ご飯を頑張って作ってたのね。
そしてランニングもしてるのに
なんでこんな体の不調が続くんだろう？？
って、不思議で仕方なかったのです。
けど改めて以前の食生活を
「糖質の量」で振り返ってみたら
そりゃあ不調起こるよね！っていう
今後も紅茶教室に通い続けたいし、
カフェ巡りはやっぱり大好きだし、
人生でまだまだやりたいこともある。
そのためにはそろそろ本気で
今の食生活を変えていくことをしないと、
これらのことが全部できなくなるうえに
”体の不調”が”心の不調”も引き起こしてしまう、
ということを実感し始めていたのです。
で、この１週間は
こんな感じの食生活にしてみました↓↓
【朝】
＊おにぎり（梅干しとふりかけを混ぜたもの）
→お腹が減っていたら前日のおかずの残りも一緒に
＊食後、紅茶
【昼】
＊栄養バランスよくランチ
＊１４時以降に紅茶とスイーツ
【夜】
＊栄養バランスよくディナー
＊食後、紅茶
スイーツは、１４時以降のティータイムのみ。
それ以外の時間でどうしても小腹が空いたら
旬のフルーツか小魚アーモンドを食べる。
糖質をもっと考えるのなら
朝ご飯はおにぎりだけじゃなくって
おかずがいろいろあった方がいいと思うけど、
それは私には続けられなさそうだから笑
とりあえず朝イチの菓子パンや
バターたっぷりのスコーンをやめて
ご飯にしてみる、っていうのから
トライしてみているのだけど
これが特によかったのかも、、！
いつも朝ご飯の後に
体が重く、だるく、眠くなってたんだけど
今はほとんどなくなったのです。
う、う、うれしい、、、！！！！
詳しい体調面での変化については、
長くなりそうなのでいくつかの記事に
分割して書きますね〜！
＊＊＊
久しぶりに外でランチ。
結局、こういうご飯がいちばん美味しい。
そして、ほっこり幸せな気分になる(*´-`)
お味噌汁と焼き魚とお漬物、、、
日本のご飯って、やっぱりいいよね
ではまた〜！
原田しおり